10 sfaturi sănătoase și ușoare pentru a ne îmbunătăți viața

Cine nu se luptă în fiecare zi pentru a încerca să-și îmbunătățească viața și să fie puțin mai fericit? Uneori poate fi ușor de obținut, dar pe scurt, adevărul este că, în cele mai multe situații, este întotdeauna dificil să devii una.

De ce? Trăim într-o societate stresată, într-o societate care acordă prioritate materialului peste emoții și sentimente. Prin urmare, de-a lungul anilor, este normal ca cazurile de anxietate, stres și mai ales depresie să crească într-un mod periculos. La care a fost adăugată o situație suplimentară: actuala criză financiară, economică și de muncă pe care o trăiește lumea de mulți ani.

Dar vrei și vrei să fii cu adevărat mai fericit? Și să vă îmbunătățiți viața? Astăzi este util să reamintim o listă cu adevărat interesantă publicată acum câțiva ani de Universitatea Harvard și Cambridge, unde au fost colectate 20 de sfaturi pentru îmbunătățirea calității vieții noastre, mai ales a celor care doresc schimbări simple și ușoare pentru a continua, printre altele, să aibă o stare bună de sănătate și un stil de viață sănătos.

Practic, ele sunt simple și ușor de urmat în stilurile de sănătate, care totuși ne dau un număr considerabil de virtuți pentru a ne îmbunătăți sănătatea și viața în general.

Sfaturi sănătoase pentru a ne îmbunătăți viața

Aici rezumăm câteva dintre cele mai interesante aspecte:

1. Luați zilnic un pahar de suc de portocale (sau chiar mai mult).

În acest fel, vom crește de două ori sau mai mult fierul din corpul nostru.

2. Cafea cu scorțișoară.

Se dovedește că luarea unei jumătăți de linguriță de scorțișoară pe zi ne poate ajuta să păstrăm nivelul normal al colesterolului și să ne reglementeze nivelul zahărului din sânge.

3. Schimbați pâinea albă pentru pâinea integrală de grâu.

După cum știm, pâinea integrală este o hrană bogată în fibre, zinc și fier. Dacă îi mâncăm coaja, conține pronylysina, care încurajează enzimele să lupte împotriva cancerului de colon.

4. mestecați legumele mai mult timp.

Potrivit Institutului de Cercetare Alimentară, se pare că, dacă mestecăm legume mai mult, vom crește cantitatea de substanțe anticanceroase eliberate în organism.

5. Adoptarea regulii de 80%.

Aceasta constă în a lăsa aproximativ 20% din alimentele de pe plăcuță. După cum sa observat, prin faptul că nu mâncăm la fel de mult cum mâncăm de obicei la fiecare masă (mai ales la cei care sunt supraponderali), vom evita tulburările gastrointestinale, pierdem în greutate, evităm diabetul și ne prelungim viața.

6. Luați mai multe portocale pe zi.

Reduce probabilitatea de cancer pulmonar cu 30%.

7. Mancati rosii zilnic sau uneori o saptamana.

Roșiile au licopen, un antioxidant care se crede că inhibă și chiar inversează creșterea tumorilor.

8. Efectuați activități care stimulează mintea și întăresc memoria.

Făcând puzzle-uri, cunoscutul sudoku sau pur și simplu lectura poate stimula mintea noastră, astfel încât să ne ajute și să ne întărim memoria.

9. Bucurați-vă de o ceașcă de ceai fierbinte.

Pe lângă relaxarea în momente de stres și fiind ideală pentru băuturile zilnice, ceaiul verde, de exemplu, ne poate ajuta să prevenim cancerul și chiar să scădem riscul bolilor coronariene.

10. Gândiți-vă pozitiv.

După cum sa dovedit, până la încă 12 ani pot trăi acei oameni care iau viața într-un mod optimist.

Orice scuză să nu urmați, dacă este posibil, unele dintre aceste sfaturi interesante, simple și simple? amintiți-vă: ele îți vor îmbunătăți viața. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.