Exerciții de yoga pentru a pierde în greutate acasă
yoga este o terapie și o tehnică tradițională, naturală, millenară și alternativă care oferă o serie de beneficii, virtuți terapeutice și proprietăți pentru sănătatea celor care o practică în mod regulat.
Este o tehnică care, împreună, încearcă să lucreze unirea trupului cu sufletul și cu mintea și, la rândul său, atât cu sine, cât și cu universul. Pentru aceasta, hindușii definesc clar ce este pentru ei diviziunea: o ficțiune simplă, "iluzia realității".
Vreau să spun, Este o tehnică unică care lucrează împreună corpul, mintea și spiritul a persoanei care o practică în mod regulat, ajutându-ne să menținem o cunoaștere practică și intuitivă adecvată și este utilă în special să ne ajutăm să descoperim ce vrem în viața noastră, care este scopul nostru și unde ar trebui să mergem.
Suntem așa cum am arătat la început înaintea unei discipline millenare venite din India. Există un istoric care are o tradiție care atinge 5000 de ani, deși, în funcție de locul în care se practică, găsim în ea variante diferite și diferite.
De fapt, există dovezi arheologice care datează din anul 3000 î.en (găsite în Saraswati) și Valea Indus, constând din pietre sculptate care reproduc unele poziții practicate în Yoga.
În acest caz, există multe beneficii ale Yoga, în același timp poate fi chiar practicată de cei mici pentru ai ajuta să se calmeze atunci când sunt foarte hiperactive, să studieze mai bine sau chiar să se poată odihni mult mai bine.
De exemplu, ajută la îmbunătățirea tonusului muscular, a flexibilității și a stării organismului în general, pe lângă producerea unei schimbări de energie în corpul nostru și reușește să armonizeze corpul și mintea.
Dar, știai că yoga ajută pierde in greutate? Este o tehnică utilă pentru a ne ajuta să scăpăm de greutate atunci când urmăm o dietă de pierdere în greutate, care ne permite, de asemenea, să ne atingem obiectivele, deoarece lucrăm mental asupra armonizării corpului cu mintea. În acest fel, nu este atât de greu pentru noi să urmăm o dietă strictă în același timp, încât, de exemplu, ne schimbăm obiceiurile și începem să practicăm exerciții fizice.
ce Exerciții de yoga pentru a pierde în greutate există acestea?
Utile exerciții de yoga pentru a pierde in greutate
MATSYASANA
MATSYASANA sau Stânca de pește ajută la reglarea funcționării glandelor pineale, pituitare, suprarenale și tiroide, fiind utilă suplimentar pentru a elimina rigiditatea regiunilor cervicale, lombare și dorsale.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați cu picioarele drepte, sprijinindu-vă mâinile la marginea șoldurilor și coatele dvs. înclinate înapoi. Înclinați spatele și aduceți capul înapoi sprijinind coroana de pe covor sau pătură pe care vă aflați.
Respirați adânc și închideți ochii, concentrându-vă asupra plexului solar. Țineți câteva secunde în această poziție. Acum sprijiniți antebrațele pe podea în timp ce inhalați, luând capul de pe podea în sus și înainte.
Păstrați coloana în aer și expirarea suportă acum spatele, umerii și, în final, capul. Relaxați-vă.
Viparita Karani Mudra
Exercițiul Viparita Karani Mudrasau poziție Pelviana inversată Este o postură care, printre alte aspecte, ajută la reglarea glandei tiroide, pe lângă cele sexuale. Pe de altă parte, este util să recuperăm vitalitatea, motiv pentru care se numește "poziția tineretului".
Lie pe spate cu bratele de partea ta, cu picioarele impreuna si cu barbia la gat. Inhalați și ridicați ambele picioare, în timp ce ridicați șoldul. Puneți mâinile în spatele șoldurilor, cu degetul mare în față.
Veți vedea cum picioarele încep să se îndrepte spre tavan. Rămâi în această poziție prin inhalarea și expirarea continuă, concentrându-se pentru ea în respirație. Încercați să rămâneți așa pentru câteva minute.
Pentru a vă întoarce la situația inițială, întoarceți-vă spatele susținându-vă singur, în același timp, atunci când sprijiniți șoldul întinde picioarele dvs. bine împingând tocuri în afară. Relaxați-vă. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteSlimming Medicina Alternativa Yoga