3 exerciții pentru gât

Cine nu a suferit la un moment dat contracția musculară la nivelul gâtului? De fapt, durerea ambelor spate și gât tind să fie cea mai comună, suferindă și suferind în fiecare zi mulți oameni din întreaga lume. Cauzele lor sunt, de fapt, foarte variate, deși cele mai frecvente sunt legate de a sta jos, de a lucra în fața calculatorului plasând gâtul într-o poziție proastă sau chiar fă un gest sau o mișcare rapidă cu gâtul. La scurt timp după apariția contracției, simptomele sunt mai mult decât evidente: dureri în unele părți ale gâtului (mai ales în una din fețe), incapacitatea de a le întoarce sau de a le mișca, disconfortul care crește atunci când ne mișcăm ... Fii cât se poate, obișnuit este să ai contracția în trapez.

Acest tip de contracturi provoacă brusc că durerea apare cu siguranță enervantă în zona în care găsim mușchiul trapez, locul unde este foarte comun ca contracturile să apară tocmai datorită stilului de viață pe care îl conducem: viața sedentară, petrecerea multor ore în fața ecranul calculatorului sau să lucrăm în timp ce stăm prost. Deși contracțiile pot apărea, de asemenea, pentru anumite probleme sau condiții: hernia cervicală, scolioza, kyfoza și hiperlordoza o influențează.

Exercitiile gatului ajuta la tonul muschilor, prin furnizarea unui flux mai mare de sânge în zonă sunt utile pentru a preveni contracturile, mai ales dacă avem tendința de a suferi de multe disconfort și durere la nivelul gâtului. Explicăm cele 3 exerciții cele mai utile, recomandate și recomandate.

1. Primul exercițiu pentru gât

Țineți gâtul drept. Închideți gura și mutați capul în partea stângă, reveniți în centru și acum mutați capul în partea dreaptă.

Puteți începe exercițiul mutând maxilarul de 10 ori în partea stângă și apoi mutați-l de 10 ori spre partea dreaptă, repetându-vă de fiecare dată când terminați.

2. Al doilea exercițiu pentru gât

Așezați gâtul drept. Țineți gura închisă și apăsați dinții de sus cu vârful limbii, menținând presiunea în timp ce numărați până la 5. Slăbiți presiunea și repetați de 10 ori.

3. Al treilea exercițiu pentru gât

Acest exercițiu este de fapt foarte asemănător cu primul. Singurul lucru pe care îl facem în loc de a muta capul cu gura închisă este cu gura deschisă. Adică păstrați gâtul drept, deschideți gura și mutați capul în partea stângă, reveniți în centru și mutați-l în partea dreaptă, de 10 ori de fiecare dată.

Imagine | Mike Burns Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.

Scapa de durerile de gat cu exercitii simple recomandate de kinetoterapeut (Iulie 2020)