3 sfaturi pentru a opri fumatul într-un mod sănătos și accesibil
tabac Îi ia viața a milioane de oameni pe an în lume. Cea mai gravă problemă este că multe dintre aceste victime sunt produse indirect prin fumul provenit de la alți fumători care se află în apropiere. Este ceea ce este popular și medical cunoscut sub numele de fumatul pasiv; adică oameni care nu fumează, dar totuși inhalează fumul de tutun al unei persoane care o face și care, prin urmare, se află în apropiere.
Despre dvs. efect, realitatea este că trabucul afectează nu numai sistemul respirator și plămânii, așa cum mulți turiști tind să gândească. Cu siguranta afecteaza practic tot corpul, de la sistemul digestiv până la sistemul circulator, incluzând pielea și propria noastră fertilitate.
Și tu? Sunteți un fumător obișnuit, dar nu știți cum să părăsiți acest obicei mai mult decât dăunător? Ei bine, nu vă faceți griji pentru că din NatureVia am pregătit trei metode pentru a opri fumatul, care cu siguranță va fi foarte util.
Perseverență și perseverență
Am vrut să începem acest articol, vorbind mai întâi despre perseverență și perseverență. Puteți fi foarte sigur că fără aceste două valori va fi cu adevărat dificil să renunți la fumat. Mulți oameni cred că există formule magice pentru a părăsi acest obicei practic peste noapte.
Dar nimic nu este mai departe de realitate. Acesta va fi un proces lung și foarte dur, care vă va cere să aveți o voință puternică pe care va trebui să o dezvoltați în următoarele luni.
Acest lucru este ca orice obiectiv pe care l-am stabilit pentru noi înșine în viață. În primul rând începeți puțin câte puțin. Este ca o cale spre vârf. În primul rând, începeți cu părțile mai flatate și mai planete pentru a trece prin zonele cu o înălțime mai mare, până când atingeți cel mai înalt punct. De acolo va fi posibil să vă bucurați de vederi minunate, în timp ce expirați un aer pur pentru plămânii care nu mai sunt irosite de fum de tutun.
Echilibrează corpul și mintea
Este foarte probabil ca în timpul întregului proces de renunțare la fumat să primiți o dorință iremediabilă de a "arunca prosopul" pentru a merge la barul de pe colț și a cumpăra un pachet de țigări. Dar amintiți-vă că acestea sunt doar niște ordine care ne-au fost trimise de mintea noastră declanșată de sindromul de abstinență pe care țigările îl creează. Având în vedere această situație, nu credeți că este o idee bună să ne înșelăm creierul să nu mai trimită semnale?
O modalitate bună de a realiza acest lucru este prin sport. Cu orice practică sportivă, vă veți putea izola de toate problemele legate de tutun, în timp ce în același timp vă veți exercita toate mușchii și articulațiile. De asemenea, datorită endorfinelor care sunt eliberate pe parcursul acestui proces, vă veți simți mult mai bine pe termen lung, ceea ce vă va ajuta să uitați o parte din tutun.
Același lucru se întâmplă și în acele momente moarte, când nu avem nimic de făcut. Dacă ne ținem mințile ocupate cu citirea unei cărți, urmărind o serie sau învățând o limbă pe cont propriu, vom uita cu siguranță obiceiul de a fuma o țigară din simpla inerție.
Stabilirea obiectivelor mici poate fi foarte utilă
Renunțarea la fumat peste noapte poate fi o metodă foarte contraproductivă. De fapt, există mulți oameni care fac acest lucru gândindu-se că, după câteva zile, vor înceta să fumeze. Cu toate acestea, după o săptămână sau chiar o lună, se recidivează din nou la fumat.
Având în vedere acest lucru, cel mai bun lucru este de a stabili obiective și obiective mici, așa cum am explicat în primul punct. Există multe tehnici pentru a face acest proces mai plăcut. Dintre acestea, este demn de remarcat faptul că ați pus toți banii pe care i-ați salva cumpărând un pachet de țigări într-o bancă mare de porci.
Odată ce tutunul a fost lăsat și uitat definitiv, acesta poate rupe și să investească toți banii într-o masă bună sau chiar într-o călătorie cu partenerul nostru sau cu prietenii cei mai apropiați.
Este, de asemenea, o idee bună să schimbați obiceiurile obișnuite și să le schimbați pentru mici plăceri. Pentru aceasta, este interesant să aveți niște bomboane sau bomboane pe mâini și să le luați imediat după acele momente pe care le asociem mereu cu o țigară. Odată ce ați citit toate aceste sfaturi, ceea ce acum pare un pic mai "accesibil" pentru a opri fumatul? Puneți-le în practică cât de repede puteți. Cu siguranță plămânii și sănătatea în general vă vor mulțumi foarte mult. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
