5 sucuri de energie delicioase pentru micul dejun

Nu este nimic mai bun decât începerea zilei cu un minunat micul dejun, bazate pe sute de alimente naturale naturale și care ne oferă energia de care avem nevoie atât de mult pentru a începe ziua corect, oferind în cele din urmă toate acele substanțe nutritive esențiale pe care corpul nostru trebuie să le treacă. În acest sens, într-o ocazie anterioară cu care v-am vorbit 5 cele mai bune alimente pentru micul dejun, găsind de exemplu alimente și băuturi la fel de interesante ca produsele lactate (cum ar fi o porție de brânză sau un iaurt natural sau degresat), băuturi de origine vegetală, fructe, cereale integrale sau nuci și ulei de măsline.

În cadrul bucăți de fructe, nu trebuie să uităm că ele devin indispensabile alimente care nu pot lipsi într-o dietă variată și echilibrată. De fapt, există mulți nutriționiști care sfătuiesc să mănânce câte 5 porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi. Și ce modalitate mai bună de a le include în micul dejun sub formă de sucuri naturale?.

1. Suc de piersici și de mango

Mango este un fruct extrem de bogat în beta-caroten și furnizează cantități interesante de fructoză, potasiu, fier și iod. Pe de altă parte, piersicile sunt foarte bogate în fructoză, deci ajută la furnizarea energiei aproape instantaneu. În plus, ele sunt bogate în vitamine și minerale, cum ar fi de exemplu vitaminele B și fosforul.

Pentru prepararea acestui suc delicios, aveți nevoie doar de 3 piersici și 1 mango. Mai întâi spălați toate fructele bine. Tăiați piersicile în mai multe bucăți și îndepărtați osul. Desfaceți mango-ul, scoateți osul și tăiați-l în bucăți. Treceți toate piesele prin blender. Îndepărtați cu ajutorul unei linguri de lemn și beți imediat.

2. Blackberry și suc de mere

Știați că murele sunt foarte bogate în fitoestrogeni și oferă, de asemenea, cantități foarte interesante de vitamina C? Această vitamină ajută atunci când vine vorba de creșterea energiei noastre atunci când avem nevoie cel mai mult. Mărul furnizează, de asemenea, vitamina C, plus acid malic și fructoză, alți doi compuși care, de asemenea, ajută la furnizarea energiei.

Pentru a face acest suc trebuie să aveți 2 mere și 20 fructe de pădure. Spălați bine fructele și tăiați mărul în felii. Acum treci fructele de padure prin blender si apoi bucatele de mere. Scoateți și beți imediat.

3. suc de pepene verde și smochine

Este foarte posibil să fii surprins de combinația a două bucăți de fructe atât de diferite pentru a face o băutură naturală. Dar știați că ele formează o echipă ideală atunci când vine vorba de a vă aduce energia de care aveți nevoie atât de mult dimineața și sunt cea mai bună completare pentru micul dejun? Motivul principal se găsește în pepene verde, extrem de bogat în zaharuri naturale și în smochine, foarte bogat în glucoză și fructoză.

Pentru a face sucul aveți nevoie de jumătate de pepene verde și 2 smochine mijlocii. Mai întâi spălați fructul, coajați pepene verde, scoateți semințele și tăiați-l în bucăți. Apoi scoateți tulpina din smochine și tăiați-le în jumătate. Treceți bucățile de smochine și pepene verde prin blender, alternând-le. Scoateți și beți imediat.

4. Sucul de mere și morcovi

Așa cum am menționat într-o rețetă anterioară, mărul furnizează vitamina C, acidul malic și fructoza, substanțe nutritive care oferă energie organismului nostru atunci când avem nevoie cel mai mult. Pe de altă parte, morcovii sunt foarte bogați în beta-caroten, care ne dă și energie.

Pentru a face acest suc este necesar să aveți 3 mere și 3 morcovi mari. Spălați-le bine și tăiați merele în bucăți. Apoi tăiați capetele morcovilor și le tăiați în bucăți. Treceți bucățile de morcov și de măr în blender, alternând-le. În cele din urmă scoateți și beți imediat.

5. Pere și suc de prune

Prunele, în special când sunt foarte coapte, devin o minunată sursă de energie excelentă. Același lucru este valabil și pentru pere. Prin urmare, atunci când aveți în castronul fructe niște bucăți de fructe coapte, atât pere și prun, le puteți combina pentru a face un suc delicios de energie, ideal pentru micul dejun sau când doriți să vă bucurați de calitățile și beneficiile sale.

Pentru prepararea acestui suc trebuie să aveți 5 prune și 2 pere mari. Spălați cu grijă toate fructele, tăiați perele în bucăți, îndepărtați osul prunelor și le tăiați, împărțind-le în jumătate. Apoi intră în blender, alternând-le. Scoateți și beți imediat.

Imagini | Alexandre Duret-Lutz / Breville SUA SubiecteMic dejun Rețete de suc Rețete pentru micul dejun

Mic dejun verde: arde toate caloriile in plus! Uite ce usor se prepara! (Martie 2024)