5 alimente cu mai mult zahăr

zahăr alb (de asemenea cunoscut sub numele de zahăr rafinat) devine una dintre cele mai comune opțiuni de îndulcire atunci când vine vorba de a oferi un gust dulce alimentelor, deserturilor sau băuturilor. De exemplu, tinde să fie un produs destul de obișnuit atunci când bem o cafea cu lapte, un ceai, o perfuzie sau orice altă băutură amară.

Deși este o opțiune foarte populară de îndulcire în multe case, știați că nu este recomandată sau recomandată deloc? Doar aruncați o privire asupra efectelor consumului de zahăr alb asupra sănătății pentru a realiza efectele sale sunt de fapt negative: poate provoca o lipsă de vitamine B și de calciu, crește riscul de supraponderalitate și obezitate, promovează creșterea colesterolului și trigliceridele, modifică flora intestinală și, împreună cu o dietă bogată în fibre, poate crește riscul de cancer, diabet, calculi biliari și boala Crohn.

În plus față de înlocuirea zahărului alb cu alte opțiuni de îndulcire mai sănătoase (cum ar fi mierea sau zahărul maro de trestie intreg), găsim și zahăr în anumite alimente. În continuare vă indicăm care sunt cele 5 alimente cu cel mai mare conținut de zahăr:

  1. Bomboane și dulciuri: cât mai multe dulciuri decât un alt tip de dulciuri și dulciuri, deoarece 98% din compoziția sa este zahăr.
  2. Cacao solubilă: este pudra de cacao pe care o adaugam laptelui. Deși depinde de mărci, cantitatea de zahăr atinge 70%.
  3. zaharicaleDeși sunt sănătoase deoarece sunt făcute cu fructe, conținutul lor de zahăr tinde să fie foarte ridicat. De fapt, 100 de grame de zahăr, 55 sunt zahăr.
  4. Datele și stafidele uscate: cum ar fi conservă, ele sunt alimente sănătoase. Cu toate acestea, au un conținut foarte ridicat de zahăr.
  5. Lapte condensat: deși există opțiuni cu un conținut mai mic de zahăr, cum ar fi laptele condensat degresat, acestea contribuie cu aproximativ 55% zahăr.

Imagine | Lall Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Dieta Pentru Diabetici - 20 Alimente De Evitat Dacă Aveți Diabet Tip 2 (Martie 2024)