5 rețete cu conținut scăzut de calorii, ideale pentru diete

După o dietă de scădere în greutate nu înseamnă că nu ne putem bucura de rețete delicioase și gustoase. Deși este adevărat că există un număr de alimente interzise în diete, adevărul este că, în timp ce alimentele au un conținut scăzut de calorii, sănătoase și naturale, ele pot fi consumate zilnic.

Pentru aceasta, idealul este de a pregăti rețete de bucătărie ușoară pe baza acelor alimente recomandate în diete și alimente recomandate pentru a pierde în greutate.

Indiferent dacă sunteți pe o dietă sau nu, vă propunem un total de 5 rețete minunate, care se remarcă tocmai pentru că au un conținut redus de calorii. Acestea sunt ideale pentru slabirea dietelor; deși adevărul este că ele sunt atât de delicioase încât le puteți bucura dacă sunteți pe un regim sau nu.

Crema de ciuperci cu calorii reduse

Cremele de legume sunt întotdeauna ideale aproape în orice moment, nu numai pentru că vă permit să vă bucurați de toate virtuțile și proprietățile nutriționale ale celor mai bune legume, dar pentru că ele pot deveni o rețetă bună și delicioasă pentru orice moment, în calorii.

Din fericire, ne putem bucura de o varietate bună de creme, nu doar din legume, dar le putem face și cu legume sau chiar cu ciuperci.

ingrediente:

  • 500 g de ciuperci
  • 500 g de praz
  • 100 g de morcovi
  • 1 litru de apă
  • 5 cl. din cremă scăzută în calorii
  • Pătrunjel tocat
  • Un vârf de piper
  • Un vârf de sare

Mod de preparare:

  1. Mai întâi spălați bine legumele și le exfoliați.
  2. Tăiați-o bine.
  3. Se gateste in apa clocotita timp de aproximativ 30 de minute.
  4. Lăsați temperamentul.
  5. Odată temperat, trece prin blender.
  6. Setează la gust.
  7. Acum curăță ciupercile foarte bine.
  8. Taie-le în felii subțiri.
  9. Într-o tavă fără ulei, căpșuni puțin ciuperci.
  10. Tăiați patrunjelul.
  11. În cele din urmă, adăugați ciupercile împreună cu patrunjelul și puțină cremă.

Saci de broccoli

broccoli Este o legumă bogată în vitamine și minerale. Conținut surprinzător de ridicat de vitamina C și antioxidant, care ne ajută să evităm consecințele sau mai multe efecte negative ale radicalilor liberi, împiedicând astfel procesul de îmbătrânire.

În dietele de slăbire și pierdere în greutate, devine o legume foarte interesantă, deoarece 100 de grame de broccoli oferă doar 63 de calorii și doar 0,7 grame de grăsime.

Prin urmare, ne confruntăm cu o hrană sănătoasă, sănătoasă și ideală în diete, care, de fapt, puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră. Pentru aceasta, vă oferim un delicios broccoli luminoase.

ingrediente:

  • 300 gr. de broccoli
  • 50 gr. de brânză gouda rasă
  • 2 felii de slănină
  • 1 bucată de unt degresat
  • Ardei gras
  • sare

Mod de preparare:

  1. Saut cu broccoli în apă sărată. Se scurge bine.
  2. Într-o tigaie se adaugă untul degresat și se prăjește baconul până se prăjește.
  3. Adăugați broccoli la tigaie și amestecați bine, prăjind câteva minute.
  4. Adăugați brânza gouda rasă și acoperiți tava pentru ao lăsa să se topească.
  5. Adăugați piper la gust, și în cele din urmă servi.

Squid scăzut în calorii

ingrediente:

  • 1 kg. de calmar
  • 300 g din roșii
  • 4 cl. de cremă (scăzut în calorii)
  • 2 cuișoare de usturoi
  • piper
  • sare

Mod de preparare:

  1. Tăiați calamari în inele.
  2. Spălați bine și coajați roșiile.
  3. Strângeți bine usturoiul.
  4. Într-o tigaie, gatiti rosiile cu usturoiul, timp de 5-10 minute.
  5. Setează și adaugă calmarul.
  6. Acoperiți și fierbeți timp de 40 de minute.
  7. În cele din urmă, înainte de servire, adăugați crema.

Pui cu roșii cu conținut scăzut de calorii

ingrediente:

  • 1 kg. pui
  • 300 g din roșii
  • 100 g de ceapă
  • 5 căței de usturoi
  • 1 pahar de apă
  • 1 pahar de vin alb
  • piper
  • sare

Mod de preparare:

  1. Mai întâi eviscerați puiul și tăiați-l în cinci bucăți.
  2. Într-o cratiță sau o tigaie maro bucățile de pui. Rezerva.
  3. Spălați roșiile bine, coajați-le și tăiați-le.
  4. Curățați și zdrobiți usturoiul.
  5. Coaceți ceapa. Taie-i inele.
  6. Într-o caserolă, gatiți legumele la căldură scăzută timp de un sfert de oră.
  7. După acest timp adăugați bucățile de pui.
  8. Presați cu vin alb și apă.
  9. În cele din urmă, acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 45 de minute.

Sparanghelul în cuptor

Sunt mulți Aspirații beneficiază, unele alimente la fel de delicioase ca proaspete în timp ce apetisant. De fapt, ele devin un produs ideal în multe dintre rețetele interesante cu conținut scăzut de calorii, pe o dietă cu pierdere în greutate.

Deci, dacă doriți să vă bucurați de câteva rețete excelente de gătit, o bună modalitate de a mânca sănătoși și de a găti un sparanghel bun, fără a pierde proprietatea, este prin sparanghelul delicat.

ingrediente:

  • 1 kg. de sparanghel alb
  • 140 g. din roșii
  • 2 cuișoare de usturoi
  • piper
  • sare

Mod de preparare:

  1. Îndepărtați sparanghelul.
  2. Fierbeți-le timp de 15 minute.
  3. După acest timp, puneți-le într-un vas de copt.
  4. Tăiați roșiile în felii și acoperiți bine sparanghelul.
  5. Se condimentează roșiile și se presară cu usturoi zdrobit.
  6. Așezați-l în cuptor la o temperatură de 200 ° C timp de 20 de minute.
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectedietă

Top 5 alimente sănătoase care îngrașă (Februarie 2024)