5 trucuri pentru a reduce rapid colesterolul

Știați că colesterolul NU este foarte rău pentru sănătatea ta? Avem crezul - eronat - că colesterolul, indiferent dacă este la valori optime și, prin urmare, normal, este rău pentru sănătate, când de fapt se întâmplă contrariul: este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru.

Putem, de exemplu, să fim atenți la unele dintre principalele funcții ale colesterolului pentru a realiza acest lucru: este esențial ca celulele noastre să facă parte din membranele plasmatice, este un precursor al hormonilor sexuali, al vitaminei D și al hormonilor corticosteroizi și, la rândul său, este o componentă esențială a sărurilor biliare.

Dar colesterolul nu este foarte rău pentru sănătate nu înseamnă că nivelurile sale ridicate, peste ceea ce este considerat optim sau normal, este. În acest sens, trebuie să rețineți că nivelurile normale sunt considerate a fi cele sub 200 mg / dl din colesterolul total, și în mod normal între 200 și 240 mg / dl.

Dacă ați adunat testele de sânge și nivelul colesterolului este mai mare decât cel normal, vă propun mai jos 5 căi ușoare care te vor ajuta reduce colesterolul într-un mod eficient și simplu. Luați notă

Urmați o dietă hipocalorică, de preferință dieta mediteraneană

Știați că așa-numita dietă mediteraneană se remarcă tocmai pentru că este una dintre cele mai apreciate de către mulți nutriționiști și dieteticieni, fiind considerată una dintre cele mai potrivite atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos?

Produsele alimentare constau în principal din fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, paste, paine, cartofi, pește albastru și alb, carne albă, ouă, nuci, semințe și ulei de măsline (de preferință opțiunea extra virgină).

De fapt, urmăriți-o foarte simplu, deoarece trebuie doar să schimbați alimentele nesănătoase și puțin recomandate (cum ar fi produsele de patiserie, dulciuri, produse rafinate, alimente prăjite și bătute, chipsuri și gustări sărate ...) pentru alimente mult mai sănătoase.

Evitați alcoolul și tutunul

Se știe că atunci când există consumul excesiv de băuturi alcoolice, enzimele care sunt responsabile în ficatul nostru pentru a metaboliza grăsimile au, la rândul său, pentru a metaboliza acest exces de alcool, astfel încât nu numai că există o creștere a grăsimii în ficat cunoscut ca și ficatul gras), determină, de asemenea, o creștere a colesterolului LDL.

Pe de altă parte, tutunul crește concentrația de grăsimi din sânge (creșterea colesterolului LDL și scăderea colesterolului HDL), datorată în principal prezenței monoxidului de carbon. De fapt, nicotina mărește agregarea plachetară, trigliceridele și colesterolul. Cauzează că arterele devin mai puțin flexibile.

Cheia pentru reducerea colesterolului este lăsarea acestor două obiceiuri nesănătoase puțin câte puțin.

Exercițiu fizic în mod regulat

A trăi o viață într-o mult mai activă este un aliat mare atunci când este vorba nu numai de a se bucura de o stare bună de sănătate, ci de a scădea nivelurile ridicate de colesterol.

Deosebit de importante sunt cele cunoscute sub numele de exerciții aerobice, care au avantajul de a reduce nivelul total al colesterolului, în special valorile colesterolului LDL.

Și care sunt aceste exerciții? Foarte simplu: ele sunt cele care necesită oxigen în special pentru realizarea sa, în special pentru intensitatea practicii sale.

Unele opțiuni simple sunt: ​​mersul pe jos, jogging-ul sau alergatul, înotul, ciclismul și dansul.

Este recomandabil să le practicați în fiecare zi, de preferință între 40 și 60 de minute.

Alegeți câteva perfuzii utile pentru scăderea colesterolului

Sa demonstrat că anumite plante și ierburi cu calități medicinale și terapeutice sunt deosebit de utile în cazul scăderii nivelului ridicat de colesterol.

Dacă doriți perfuzii și, de obicei, le pregătiți acasă, vă încurajăm să elaborați câteva dintre următoarele:

  • Infuzie de păpădie: păpădia este o plantă ideală atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății ficatului, ajutând într-un mod foarte pozitiv să-și regleze funcțiile și să reducă colesterolul excesiv. Este interesant să bei două sau trei cești pe zi de la această perfuzie.
  • Vaselina perfuzabilă: Deși tradițional se utilizează în gătit, busuiocul poate oferi, de asemenea, beneficii interesante împotriva colesterolului sub formă de perfuzie. În acest caz, se recomandă să o luați pe stomacul gol.
  • Scorțișoară de perfuzie: făcută cu mai multe ramuri de scorțișoară, această perfuzie ajută la prevenirea formării de trombi și previne apariția bolilor cardiovasculare, contribuind la reducerea colesterolului și a trigliceridelor.

Nu uitați unele suplimente naturale eficiente

În plus față de perfuziile despre care am vorbit în secțiunea anterioară, puteți alege și unele suplimente naturale, în special utile împotriva colesterolului.

Acesta este cazul, de exemplu, al anghinarei și al cremelor de lapte, care au ingrediente active eficiente atunci când vine vorba de purificarea ficatului și de reducerea nivelului de colesterol.

Dacă nu doriți să le faceți sub formă de perfuzie, puteți să le găsiți acum în plante medicinale sub formă de capsule.

Imagini | Ahmed Rabea / gemteck1 / Just Add Light / Giuseppe Milo / Naama ym Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectecolesterol

Ananas cu Miere-Remediul de 5 ori mai puternic decât siropul de tuse-Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate (Martie 2024)