Activând mintea bătrânilor noștri: sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
De-a lungul vieții există o tendință să nu mai folosim mintea și să "golim" ceea ce ne îngrijorează. Fără îndoială pensionarea marchează înainte și după în rutinele noastre și în modul în care ne petrecem timpul liber.
Având în vedere că speranța de viață în Spania este de aproximativ 83 de ani, de la 65 pentru pensionare până la 83 (cu puțin noroc), obligațiile dispăreau și viața noastră devine o sâmbătă eternă. 
Ca un proverb japonez spune: "Am început să îmbătrânim când am încetat să învățăm". Dar de ce?
Sfaturi utile pentru a activa mintea bătrânilor noștri
Pentru a folosi sau arunca
Creierul nostru este un organ eficient, calculat și eficient. Funcționalitatea acestui organ complex se bazează pe: "utilizați-l sau pierdeți-l". Ce înseamnă asta? Creierul se schimbă în mod constant, conexiunile noi sunt stabilite permanent și altele sunt oprite. Care este criteriul pe care creierul nostru îl urmează pentru a șterge conexiunile? Creierul nostru este clar: "Sau îl folosiți sau o uitați".
În acest fel, când nu mai folosim anumite capacități, le pierdem în cele din urmă. Deci, mai puține zone ale creierului pe care le exercităm, cu atât mai mulți neuroni nu vor mai fi folositori pentru noi și, prin urmare, mai puține conexiuni neuronale pe care le vom avea. Consecințele acestei pierderi de conexiuni pot duce la demență.
Schimbarea rutinelor noastre
Oprirea muncii nu ar trebui să impună stoparea folosirii minții. Este adevărat că, la vârste mai tinere, ceea ce căutăm în vacanță este să "deconectăm" și să ne oprim creierul timp de câteva zile. Cu toate acestea, atunci când nu mai avem o "slujbă", nu ar trebui să cădem în această capcană.
Relaxarea continuă duce la posibile depresiuni din cauza neproductivității. Prin aceasta înțelegem sentimentul de a nu fi de folos. Dacă nu avem rutine sau nu ne căutăm obligații, nu vom avea goluri în viață și, prin urmare, dacă nu există nici un obiectiv să ajungem la "abandonăm rasa". 
Pensia ar trebui să ne ofere o oportunitate de a ne schimba rutina și de a stabili noi obiective. Studiați cariera pe care ați dorit-o întotdeauna și pentru lipsa de timp pe care nu ați putut-o călători și cunoașteți locuri noi, îndrăzniți cu știința calculatoarelor și noile tehnologii, învățați gătit, studiați o nouă limbă ... Acestea sunt doar câteva exemple care pot însemna o mare schimbare în vârsta înaintată și calitatea vieții noastre.
Formarea creierului
Creierul nostru este împărțit în două emisfere. Emisfera dreaptă este responsabilă de logică, matematică, numerotare, scriere și vorbire. Stânga se concentrează pe sentimente, emoții, creativitate și abilități de artă și muzică.
Când vine vorba de menținerea minții noastre active și ocupate, trebuie să participăm la ambele părți pentru a stabili cel mai mare număr de conexiuni și a atenua efectele degenerative ale vârstei. Mai jos vom explica câteva exerciții care vă vor ajuta să rămâneți în formă.
Emisfera dreapta
Această emisferă este alimentată de o activitate sistematică și decisivă, prin urmare, expunerea noastră la probleme matematice sau situații nerezolvate ne vor ajuta. Un exemplu sunt: cuvinte încrucișate, sudoku, încrucișări, asambla puzzle-uri, faceți puzzle-uri.
De asemenea, scrierea și planificarea sunt resurse bune pentru a exercita această emisferă, deci de ce să nu scrieți un roman sau o scurtă poveste? Dacă călătoriți, faceți un ghid și planificați unde doriți să mergeți. Scrie ceea ce găsești cel mai interesant și îți organizezi șederea. 
Emisfera stângă
Partea creativă, emoțională și artistică dorește, de asemenea, să fie stimulată. Există exerciții simple care te pot ajuta să îți favorizezi antrenamentul. De exemplu, puteți căuta noi rute pentru a ajunge în locurile obișnuite, pentru a utiliza diferite mijloace de transport care reprezintă o provocare, pentru a vă reorganiza casa. Pictați o pictură decorativă pentru casa dvs. (nu trebuie să fiți Picasso, lăsați-vă să mergeți) sau schimbați stația radio și expuneți-vă la noi stiluri muzicale.
Exercitarea ambelor emisfere în același timp
Există o altă posibilitate de a exercita emisferele la un moment dat. Un exemplu foarte clar este acela al vopsea mandala. Cu această activitate, pe de o parte, exersați emisfera dreaptă prin tiparele și stânga prin combinația de culori și sensibilitate artistică. Alte activități pot fi: efectuați activități de mers pe jos (atingeți mâna dreaptă cu genunchiul stâng), trageți cu mâna non-dominantă (dacă aveți dreptacița cu stânga și invers) sau efectuați activități zilnice cu mâna non-dominantă (cum ar fi periajul dinților sau lega-ti pantofii). Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
