Exercitarea aerobă: ce este, tipurile și beneficiile pe care le oferă

exercițiu aerobic Este un tip de activitate fizică fundamentală, utilă în special pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate, dar esențială atunci când este vorba de a se bucura de o bună stare de sănătate, deoarece ne dă o infinitate de beneficii, ajutându-ne - pe lângă alte aspecte foarte importante - să ne întărim plămânii, să reducem nivelurile ridicate de grăsimi din sânge, să îmbunătățim sănătatea cardiovasculară în general ...

De altfel, nu există nici o îndoială că practicarea exercițiilor fizice în mod regulat este întotdeauna una dintre principalele recomandări, nu numai atunci când o persoană dorește să-și mențină greutatea sau pur și simplu o pierde, ci când vrea să se bucure de o viață mult mai sănătoasă și mai sănătoasă. Mai ales dacă acest exercițiu este combinat cu urmărirea unei vieți sănătoase, pe baza menținerii unei diete echilibrate, bogată în fructe și legume proaspete, leguminoase, cereale, pește și carne slabă.

În cadrul Beneficiile exercițiilor fizice dar mai important, considerăm că este ideal atunci când vine vorba de îngrijirea și perfecționarea sistemului nostru cardiorespirator și a sistemului locomotor, este util împotriva colesterolului ridicat și a nivelurilor ridicate de trigliceride, ajută la metabolismul calciului și exercită un efect important stres.

Cu toate acestea, dacă rămânem la Diferențe în exercițiul aerobic și exercițiul anaerob, având în vedere că ambele cuprind grupuri de exerciții diferite în ceea ce privește intensitatea și durata, este normal să presupunem că fiecare exercițiu va aduce beneficii diferite.

Și, după cum știți cu siguranță, este clar că exercițiu aerobic nu este același lucru cu exercițiul anaerob. Prin urmare, indiferent dacă vă gândiți să practici un tip de activitate fizică sau altul, cel mai important lucru este să știți care sunt diferențele dvs. de bază.

Ce este exercițiul aerobic?

În acest caz, trebuie să avem în vedere acest lucru Exercitarea aerobă sunt exerciții de intensitate medie sau mică, dar au tendința de a avea o durată lungă. Cu ele organismul nostru trebuie să ardă grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, este una dintre cele mai potrivite pentru a pierde in greutate si a pierde in greutate.

Prin urmare, este evident că beneficiile exercițiilor aerobice ele sunt destul de diferite de cele care ar fi oferite, de exemplu, ceea ce se numește exercițiu anaerob (axat în principal pe tonifierea și menținerea mușchilor). În mod special, trebuie să ținem mereu cont de asta Exercitiile aerobice nu cresc masa musculara.

Câteva exemple de exerciții aerobice sunt de mers pe jos într-un ritm bun și de a alerga într-un ritm moderat, ciclism, înot, dans, practicarea aerobic, tenis de tenis ...

Beneficiile exercițiilor aerobice pentru sănătate

  • Ajutați-vă să pierdeți în greutate:Este ideal pentru a controla sau a pierde în greutate, deoarece reduce grăsimea corporală prin utilizarea precisă a grăsimilor ca sursă principală de energie.
  • Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare:Ajută la controlul și scăderea valorilor tensiunii arteriale, a nivelului colesterolului și trigliceridelor, cu o virtute și mai specială, deoarece este capabilă să reducă nivelul colesterolului LDL în timp ce crește HDL.
  • Îmbunătățește absorbția calciului:Beneficii care se traduc în oase mai puternice, reduc riscul de fracturi și previne osteoporoza.
  • Ea ne influențează starea de spirit:Creșterea producției de endorfine, motiv pentru care se înțelege că practica exercițiilor fizice generează o senzație de plăcere.
  • Ne relaxează:Nu numai că ne ajută să ne simțim mult mai fericiți. Prin eliberarea endorfinelor în creier este de asemenea capabil să acționeze ca un bun agent de detensionare.
  • Simplu:Este ușor și simplu de practicat.

Este potrivit pentru a pierde in greutate si a pierde in greutate?

Deși exercițiul aerobic este un tip de activitate fizică care necesită mai puțină intensitate (comparativ cu exercițiile anaerobe), adevărul este că când este practicat pentru o perioadă mai lungă de timp este necesar arde grăsimile și hidrații, deoarece organismul nostru are nevoie de oxigen pentru realizarea sa.

Rezultatul este mai mult decât evident: este ideal pentru scăderea în greutate, fiind în mod special potrivit - și foarte util - pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și care, de fapt, urmează o dietă de scădere în greutate. Da, cât mai mulți specialiști se apără, pentru a profita de avantajele sale Este foarte important să combinați aerobic cu exerciții anaerobe. subiecteexercițiu

Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (Martie 2024)