Beneficii și proprietăți ale apei portocalii
portocale acestea sunt citrice obținute din portocale dulci, portocale amare și alte specii de portocale (sau hibrizi), în special din hibrizi asiatici antice, în principal din India, China de Sud și Vietnam. În cadrul familiei de citrice găsim și alte fructe foarte cunoscute, cum ar fi lamaie, mandarine și grapefruit. Toți se evidențiază datorită bogăției lor de vitamina C, în timp ce în cazul particular de portocală oferă de asemenea un număr total de 60 de tipuri de flavonoide și 170 de substanțe fitochimice.
Cu portocaliu puteți face popular suc de portocale, o băutură naturală cu beneficii și proprietăți incredibile: ne ajută să ne recuperăm atunci când avem o răceală sau agravată, este utilă controlul tensiunii arteriale (mai ales atunci când avem hipertensiune), ajută la reducerea nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge și, de asemenea, Este o băutură foarte bogată în antioxidanți.
Pe de altă parte, în ultimii ani anumite băuturi naturale au devenit foarte populare, datorită calităților nutriționale și curative, au devenit opțiuni naturale pentru a include în alimentația sănătoasă și echilibrată: acesta este cazul apă portocalie, foarte ușor de făcut și cu beneficii incredibile pentru sănătate.
Beneficiile apei portocalii
Conținut ridicat de antioxidanți naturali
Apa portocală este o băutură naturală foarte bogată în antioxidanți, astfel încât consumul său regulat este o opțiune foarte bună atunci când vine vorba de a oferi corpului nostru antioxidanții care au nevoie atât de mult pentru a "lupta" împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi (după cum știți cu siguranță, molecule instabile care sunt foarte periculoase pentru sănătate).
Și așa cum am descoperit într-un articol anterior, în care am răspuns la întrebarea ce sunt radicalii liberi, antioxidanții sunt substanțe care eliberează electroni în sângele nostru, capturați de radicalii liberi, făcându-i stabili.
Ajută la reducerea colesterolului, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale
Un consum regulat de apă portocală ajută la reducerea nivelului de colesterol și a nivelului rău trigliceride, care, după cum știți cu siguranță, sunt principalii "vinovați" de boli cardiovasculare, atacuri de cord și alte tulburări conexe, în principal pentru că au tendința de a se acumula în arterele noastre, conectându-le.
În cazul particular al apei portocalii, este o băutură capabilă să reducă nivelurile de colesterol LDL (sau rău), crescând în același timp nivelurile de colesterol HDL (sau bun). Cei responsabili pentru această calitate importantă se găsesc în conținutul său de flavonoizi.
În plus, în cazul tensiunii arteriale, apa portocalie este o băutură naturală foarte interesantă, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale deoarece ajută la controlul echilibrului fluidelor și sodiului.
Este un excelent diuretic, foarte bun pentru rinichi
Indiferent dacă doriți să purificați rinichii sau pur și simplu doriți să le curățați și să le stimulați să-și îndeplinească funcțiile în mod normal, Apa portocalie este un excelent diuretic, deci este foarte interesant când vine vorba elimina toxinele acumulate in organism, purificați sângele și detoxificați-l.
Un bun înlocuitor al băuturilor răcoritoare răcoritoare
Adevărul este că nu există nimic mai rău pentru sănătate decât consumul regulat de băuturi răcoritoare zaharoase, care sunt foarte bogate în calorii goale; adică, ele oferă multe calorii (datorită conținutului ridicat de zahăr), dar conținutul lor de substanțe nutritive esențiale este practic nul. Rezultatul este mai mult decât evident: cazuri crescute de supraponderali și obezitate, cu riscul de a suferi de boli asociate, printre care se poate evidenția diabetul zaharat.
O apă portocalie însoțită de gheață și o felie de portocal proaspăt devine o bună alternativă la băuturile răcoritoare dulciMai ales atunci când aceste băuturi nesănătoase sunt înlocuite.
Imagini | iStock / michael davis-burchat Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
