Beneficiile guanabanei ca fructe tropicale

soursop Este un copac care aparține familiei annonaceae, care este cultivată în multe țări tropicale pentru fructele sale comestibile (cunoscute și cu același nume ca și copacul), nu numai pentru gustul său delicat și delicios, ci și pentru numărul foarte mare de preparate preventive, de protecție, curative și oferte medicinale. Din punct de vedere științific, este cunoscut sub numele de Annona muricata.

În ceea ce privește arborele, acesta poate ajunge până la 10 metri în înălțime, cu coajă brună și frunze caracteristice verzui. Ne aflăm în special în Mexic, Caraibe, Polinezia, America Centrală și de Sud, China și Austria, deși este adevărat că astăzi este posibil să se găsească cultivat în aproape orice loc din lume. În timp ce fructul are o formă ovoidă (formă de ouă), care este curbată la capătul inferior și are forma neregulată. Este foarte important ca fructele să fie tăiate la maturitate, altfel nu se vor coace bine și aroma lor va fi oarecum amară.

Fructele de soursop De fapt, este foarte ușor de distins și destul de caracteristică, deoarece are spinări mici care nu sunt îndreptate, astfel încât atunci când se taie fructele sau se îndepărtează pielea, acestea nu provoacă durere sau disconfort. În interiorul său prezintă unele semințe care sunt acoperite de pastă.

Proprietăți nutriționale ale fructelor guanábana

Din punct de vedere nutrițional guanabana este extrem de bogată în carbohidrați, în special în zaharuri. De asemenea, oferă cantități interesante de fibre, proteine și, de asemenea, iese în evidență pentru că este extrem de redus de grăsime. De fapt, 100 de grame de guanábana contribuie doar cu 0,3 grame de grăsimi.

Este un fruct foarte bogat în vitamina C, un nutrient esențial esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. De asemenea, oferă alte vitamine, în special din grupa B (cum ar fi, de exemplu, vitamina B1, B2, B3, B5, B6 și B7).

De asemenea, oferă minerale și aminoacizi, dintre care se pot menționa potasiu, fosfor, magneziu, calciu, sodiu, fier și zinc.

100 de grame de soursop ca fructe tropicale oferă următoarele substanțe nutritive esențiale:

Carbohidrați: 16,84 gr.
Fibră: 3,3 gr.
Proteine: 1 gr.
Grăsime: 0,3 gr.
Vitaminele B1 (0,07 mg), B2 (0,05 mg), B3 (0,9 mg), B5 (0,25 mg), B6 (0,05 mg), B9 C (20,6 mg).
Minerale: 278 mg potasiu, 27 mg fosfor, 21 mg magneziu, 14 mg sodiu, 14 mg calciu, 0,6 mg fier și 0,1 mg zinc.

Avantajele fructului guanábana

Când fructele tropicale ale guanabanei sunt consumate în mod regulat, acestea contribuie cu o serie de beneficii și proprietăți extrem de interesant pentru sănătate, datorită bogăției sale de substanțe nutritive esențiale și a altor compuși beneficii la fel de bine, cum este cazul anonacinei.

Bună pentru ficat

Guanabana consumată în mod regulat este interesantă în cazul icterului, afectarea ficatului, care apare ca o colorare galbenă a pielii, a membranelor mucoase și a conjunctivului ocular. În plus, este foarte interesant și util atunci când vine vorba de purificarea ficatului.

De fapt, ajutarea ficatului să-și îndeplinească funcțiile mai bine ajută la eliminarea toxinelor și metabolizarea grăsimilor, astfel încât devine o opțiune naturală excelentă și în cazul ficatului gras.

Pentru a vă bucura de această calitate, întregul soursop poate fi consumat sau tăiat în bucăți, îndepărtați semințele și îl puteți lichefia.

Ajutați la consolidarea defensivelor

Soursop este extrem de bogat în vitamina C, un aliment esențial indispensabil pentru apărarea noastră, astfel încât consumul regulat al acestui fruct ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de consolidarea sistemului imunitar și de creșterea apărării.

În plus, nu trebuie să uităm că vitamina C este foarte antioxidantă, deci ajută la reducerea efectelor negative ale radicalilor liberi, mărește rezistența noastră naturală și întârzie procesul de îmbătrânire.

Bună pentru sănătatea cardiovasculară

Soursop este benefic pentru menținerea sănătății cardiovasculare, din moment ce ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute, mai ales cand presiunea arteriala este prea mare. Rețineți că hipertensiunea este diagnosticată atunci când tensiunea arterială este de 140/90 mmHg sau mai mare.

În plus, consumul regulat al acestui fruct este foarte interesant în cazul colesterolului ridicat și, de asemenea, atunci când aveți trigliceride mari, deoarece ajută la scăderea nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge.

Minunat digestiv

Datorită bogăției sale în fibre este un fruct care ajută la reglarea funcției intestinale, ajutând, la rândul său, foarte pozitiv la reglarea tranzitului intestinal și combaterea disconfortului asociat cu constipația. În plus, este capabil de întărirea florei intestinale.

Pentru a vă bucura de aceste calități digestive și intestinale, este necesar să consumați în mod regulat fructele, ceea ce va ajuta la optimizarea și îngrijirea sistemului nostru digestiv.

Ajutați la prevenirea și combaterea cancerului

Potrivit unui studiu științific realizat de Universitatea Națională din San Marcos și de Universidad Peruana Cayetano Heredia, guanabana ar ajuta la prevenirea și combaterea cancerului.

Această calitate se găsește în frunze, al căror extract etanolic exercită un efect citotoxic asupra celulelor canceroase, în special în mucoasa gastrică și pulmonară.

De fapt, guanábana contribuie la acetogenine, pe care le găsim atât în fructele sale, cât și în frunzele lor, care exercită o acțiune asupra celulelor canceroase care distrug selectiv, dar dăunează altor celule sau țesuturi sănătoase.

Cum să consumi guanabana ca fruct

Când consumați guanabana, să vă bucurați de beneficiile sale și de proprietățile curative și medicinale, este posibil să le consumați întregi sau să-i preparați sucul.

Dacă doriți să o consumați, îndepărtați pur și simplu pielea și semințele. Dar dacă doriți să-l preparați sub formă de suc, cel mai bine este să-l tăiați în bucăți, să-i puneți în paharul mixerului sau amestecătorului și să bateți sau să amestecați bine.

Imagini | Serge Melki / Malcolm Manners / Proiectul LEAF Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectefructe