Operațiuni bikini: 5 sfaturi utile și exerciții ideale pentru a pierde în greutate

Vine vremea bună și hainele luminoase și colorate, ieșirile de pe plajă, vacanțele în hoteluri sau apartamente încep să fie folosite și desigur o mulțime de căldură.

Mulți oameni mai presus de toate femei deoarece cu mult timp în urmă, încep să se pregătească pentru sosirea vara prin practicarea sportului, mergând la săli de sport, de a face diurnă, și cu ei obține un corp subțire și sănătos.

Care este operația de bikini?

După cum sugerează și numele, operația de bikini cuprinde un set de tactici sau tehnici cu un singur obiectiv: să piardă în greutate și să piardă în greutate pentru a putea purta un corp mai frumos în timpul sărbătorilor de vară.

Este frecvent faptul că mulți dintre acești oameni tind să urmeze o dietă restrictivă care nu este pregătită de un dietetician specializat, care în cele din urmă se traduce, pe de o parte, care pierde în greutate foarte repede (ceea ce este periculos pentru sănătate și favorizează, de asemenea, efect de rebound temut) și, la rândul său, dezechilibre nutriționale importante apar deoarece acestea tind să elimine alimente sănătoase și sănătoase din dietă.

Prin urmare, cheia, în plus față de o dietă sănătoasă și un nivel redus de calorii (eliminarea alimentelor grase și a metodelor de gătit nesănătoase, cum ar fi alimentele prăjite, alimentele junk, dulciurile și produsele de patiserie industriale, sosurile foarte condimentate ...) sunt practică exercițiu fizic în mod regulat și, dacă este posibil, în fiecare zi.

Cum sa slabesti inainte de vara cu operatia de bikini

Adevărul este că numărul persoanelor care, în timpul verii, tind să se îngrijoreze chiar și în exces față de cifra lor, crește. pierde in greutate inainte de varaeste necesar un plan nutrițional și nutrițional care, pe lângă faptul că ne ajută să pierdem în greutate, nu ne amenință sănătatea. Luați notă de aceste sfaturi pe care le propunem:

Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată: este esențial nu numai să piardă în greutate și să piardă în greutate, ci și să te ajute să ai o sănătate bună. Este necesar, pentru aceasta, să urmați o dietă echilibrată, identică sau similară cu ceea ce înțelegem prin dieta mediteraneană, consumând fructe și legume proaspete, pește și carne albă, legume și leguminoase, precum și cereale integrale.
Exersați exercițiile fizice regulate: alegeți un exercițiu fizic pe care doriți (de exemplu, faceți plimbare sau plimbare) și încercați să-l practicați în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână, minim 30 de minute pe rând. Veți ajuta corpul să ardă grăsimile de care nu are nevoie puțin câte puțin.
Evitați produsele foarte grase sau dulci: în afară de faptul că sunt bogate în calorii, sunt bogate în grăsimi trans și grăsimi saturate, astfel încât, pe lângă faptul că sunt dușmani ai sănătății, acestea sunt cu atât mai mult dacă obiectivul nostru principal este să pierdem în greutate și să reducem greutatea.
Nu mâncați prea mult: mâncați într-un mod echilibrat, dar evitați supraîncălzirea, deoarece acest lucru vă va duce să consumați mai multe calorii decât consumă inițial corpul dvs. și, de asemenea, corpul dumneavoastră nu poate digera grasimea.
Nu observați despre greutatea dvs.: nu uitați să nu vă observați greutatea sau figura. Iubiți-vă cum vă aflați și pierdeți greutatea numai dacă doriți să vă propuneți să vă îmbunătățiți sănătatea și să evitați consecințele care, pentru sănătate, au excesul de greutate.

Pentru a lua în considerare ...

Dieta, foarte importantă

Cu toate acestea, multe dintre ele sunt greșite și dietele sunt administrate lipsite de vitamine care sunt departe de a obtine o parte a unui corp de sanatate excelenta.

Din acest motiv și de aici, vă recomandăm să mergeți la un specialist care va fi responsabil pentru pregătirea unei diete adecvate corpului dvs., care să îndeplinească toate cerințele necesare și să furnizeze toate nevoile pe care le are corpul dumneavoastră.

Sport: esențial

Dorința de a avea un corp frumos și subțire pentru a arăta toată vara nu se realizează numai pe baza dietelor pentru că ați trimis un medic specializat.

Toți medicii vor recomanda întotdeauna să însoțești această dietă cu un mic exercițiu, mersul pe jos, alergând, înot, sunt opțiuni care pot fi luate ca de obicei și veți vedea că exercițiile fizice nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și că vă va menține puternic și sănătos.

Sportul este esențial mai ales pentru cei care doresc și trebuie să piardă un kilogram bun, deoarece, pe măsură ce pierdem greutatea, carnea devine limpede și atârnată mai ales sub brațe, burtă și coapse.

Deci, dacă combinați dieta și exerciții fizice veți obține acel organism dorit pe care nu îl puteți uita numai vara, dar îl puteți păstra pe tot parcursul anului.

Ce exerciții sunt ideale pentru a pierde în greutate cu operația de bikini?

Picioarele încălzitoare

Ridică-te, cu picioarele în afară. Advance piciorul drept, puneți-l pe stânga lângă el. Încercați să ridicați piciorul drept și să-l duceți în cot (încercând să faceți cotul să atingă genunchiul ridicat), aducând genunchiul stâng și atingând cotul drept și invers.

exercitarea Squatting

Așezați-vă pe spate cu spatele complet întins și cu umerii în afară, încercați să vă ridicați și să vă aplecați cât de repede puteți, repetând timp de 50 de secunde.

Rularea sau mersul pe jos

Acestea sunt două opțiuni foarte potrivite, deoarece exercițiile aerobice ajută să fie în formă și să scadă grăsimea corporală pe care am lăsat-o.

Puteți să-l practicați pe cel care vă place cel mai mult: pentru a fi eficient, este necesar să dureze cel puțin 40 de minute de fiecare dată, practicând cel puțin 3 ori pe săptămână sau în fiecare zi. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectesubțire