Îngrijirea memoriei

Cu siguranță că la un alt moment s-ar fi întâmplat să nu găsiți unde ați lăsat cheile, ceea ce ați făcut ieri sau chiar ceea ce ați mâncat la micul dejun sau la prânz.

Toate sunt situații absolut normale și, din nefericire, ele devin din ce în ce mai frecvente pe măsură ce anii trec și ne îmbătrânim an după an.

De asemenea, este adevărat că există situații sau tulburări diferite care ne pot afecta memoria. Cel mai obișnuit? Atât starea stresului, cât și anxietății, dar influențează prea mult lipsa de cunostintă, nu ne concentrăm asupra a ceea ce facem în orice moment și chiar facem o dietă săracă echilibrată pe fructele și legumele proaspete.

Ce este memoria?

Potrivit Academiei Regale spaniole, memoria este facultatea psihică prin care trecutul este reținut și amintit.

Prin urmare, este un sistem complet și complex de interconexiuni neuronale care permit recuperarea unei cantități mari de informații stocate anterior.

De ce uităm lucrurile?

Așa cum am arătat în liniile anterioare, este obișnuit ca diferite tulburări sau anumite situații să aibă o influență negativă asupra faptului dacă ne putem aminti sau nu ceva. Printre aceste situații nu trebuie doar să vorbim despre stres sau anxietate, ci și despre existența unui exces de muncă intelectuală (fie cu studii, fie cu munca de zi cu zi).

De asemenea, timpul și trecerea anilor influențează foarte mult, deoarece, ca oricare alt organ, creierul tinde să sufere consecințele trecerii timpului, pe măsură ce ajungem mai în vârstă pe secundă.

Anumite boli, în special boli ale creierului, contribuie, de asemenea, la pierderea nu numai a capacității de memorie, ci și a concentrării.

Sfaturi pentru a avea grijă de memorie

Nu numai pentru aveți grijă de memorie dar să ai a memorie buna și să promoveze este esențial să urmeze o dietă echilibrată, bazată în special pe o dietă sănătoasă și sănătoasă.

Pentru a face acest lucru, este convenabil să consumați 5 porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi și să mențineți o dietă cu grupuri de alimente cum ar fi carnea albă, pește, cereale, leguminoase, nuci și cereale integrale.

În acest fel, asigurăm consumul de alimente care ne furnizează substanțele nutritive esențiale pentru buna funcționare atât a creierului cât și a sistemului nervos.

În plus, ar trebui să evitați alimentele foarte grase și cele bogate în zaharuri, deoarece acest tip de produse au doar un impact negativ asupra memoriei noastre.

Mâncare bună pentru a avea grijă de memorie

  • Fructe uscate: Sunt alimente bogate în vitaminele B, esențiale pentru o sănătate mintală corespunzătoare.
  • fructe: Mai presus de toate, afinele, portocalele, merele și lămâile ies în evidență. Ele sunt foarte bogate în antioxidanți, nutrienți care ajută la eliminarea radicalilor liberi.
  • legume: Practic, toate legumele sunt adecvate atunci când vine vorba de îngrijirea hranei. Varza sau ceapa, de exemplu, sunt foarte bogate in antioxidanti, in timp ce spanacul este bogat in cupru.
  • pește: Pești precum somonul sunt bogați în omega 3, care ajută la conservarea arterelor și a capilarelor.
  • cereale: Ele oferă elemente nutritive esențiale pentru corpul nostru.
  • Produse lactate: Oferă calciu, un mineral esențial pentru creierul nostru.
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.

Asistent Univ. Dr. ANA-MARIA IONESCU - dementa si pierderile de memorie MEDSTAR General Hospital (Martie 2024)