Clasificarea fructelor

fructe ele sunt alimente indispensabile în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate, având în vedere că ele contribuie la organismul nostru cu toate substanțele nutritive esențiale de care avem nevoie în fiecare zi pentru a-și îndeplini diferitele funcții la fel de esențiale pentru viață.

Prin urmare, cu câțiva ani în urmă sa născut inițiativa "5 fructe pe zi de fructe și legume proaspete", având în vedere că trebuie să mănânce între 2 și 3 porții de fructe pe zi pentru a se bucura complet de beneficiile nutriționale diferite.

Printre beneficiile fructelor cel mai important, putem sublinia mai presus de toate:

Bogatia sa in fibre ofera satietate, reducand apetitul.
Ajută la prevenirea constipației prin îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Ele sunt depurative, ajutând la purificarea corpului nostru și la detoxifierea acestuia, favorizând eliminarea naturală a toxinelor.
Acestea împiedică apariția cancerului.
Ele ajuta la întârzierea îmbătrânirii.
Favorizează eliminarea acidului uric ridicat și a colesterolului ridicat.

Deși sunt alimente sănătoase, trebuie să ținem cont de faptul că în momentul amestecați fructele, există diferite clase care aparțin anumitor grupuri (acid, semi-acid, dulce și neutre), astfel încât amestecul unor fructe din diferite grupuri determină o fermentație în sistemul nostru digestiv și provoacă simptome cum ar fi greața, durerile de stomac și durerile de cap .

Trebuie să ținem cont de faptul că în această clasificare putem găsi și niște nuci.

Fructele acide

Din punct de vedere nutrițional, cu fructe excelente pentru scăderea nivelului colesterolului și a nivelului acidului uric.

Acestea sunt următoarele fructe: chayote, vinete, guava, lămâie, mere (anumite soiuri), portocale, castraveți, ananas, sfeclă, tamarind, grapefruit și struguri.

Semi-fructe

Acestea sunt fructe deosebit de bogate în proteine cu valoare biologică ridicată.

Acestea sunt fructele următoare: guava, căpșuni, lime, mandarine, mango, caju, arahide, taro, piersic, ridichi, sago și roșii.

Fructe dulci

Sunt fructe mai compatibile. Din punct de vedere nutrițional, ele sunt deosebit de bogate în vitamine și minerale. Ele nu sunt compatibile cu fructele neutre sau fructele acide.

Acestea sunt următoarele fructe: caise, anon, cireșe, cherimoya, prune (varietăți), date, rodii, guerit, guava (varietate), smochine, mere (varietate), papaya, pere, pitahaya , pepene verde, struguri (varietate) și zapote.

Fructele neutre

Acestea sunt cele mai bogate în substanțele nutritive esențiale pentru organism și dietă, cum ar fi vitamine, minerale, oligoelemente și proteine.

Acestea sunt fructele următoare: avocado, migdale, alune, arahide, cacao, castan, nucă de cocos, corozo, macadamia, arahide și nuc.

Descoperiți ce frutoterapia și să descoperi mai multe despre utilizările sale medicamente.

Imagine | lisaclarke Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectefructe