Consecințele excesului de sodiu
De obicei, aveți tendința de a mânca multe alimente bogate în sodiu sau de a include prea multă sare în rețete și feluri de mâncare? Deși în acest moment nu suferiți de tensiune arterială crescută, ar trebui să știți că consecințele excesului de sodiu în sănătate merge mult mai mult decât având doar niveluri ridicate ale tensiunii arteriale.
Adevarul este ca, spre deosebire de ceea ce se gandeste de obicei, sodiu Este un mineral fundamental pentru organismul nostru. Ajută la menținerea echilibrului între lichidele organismului nostru, este fundamental în menținerea echilibrului acido-bazic, în excitabilitatea normală a mușchilor și hidratarea tuturor celulelor noastre.
În acest sens, consumul recomandat de sodiu cel mult pe zi nu trebuie să depășească 1 sau 2 grame, deși realitatea este destul de diferită: contribuția normală variază de obicei între 5 și 7 grame pe zi.
Care sunt efectele negative ale excesului de sodiu asupra sănătății?
Tensiune arterială crescută
Deși este adevărat că este unul dintre cele mai populare și mai cunoscute efecte, realitatea este că, așa cum vom vedea mai jos, nu este singurul.
Existența hipertensiunii arteriale este considerată atunci când valorile tensiunii arteriale sunt ridicate, peste 140/90 mmHg, comparativ cu valorile normale ale tensiunii arteriale.
Tensiunea arterială crescută poate provoca, printre altele, probleme cardiace și leziuni renale, printre alte consecințe.
Probleme gastrice
Consumul excesiv de sodiu afectează apariția gastritei, ulcerelor de stomac și poate fi un risc pentru apariția cancerului de stomac.
Probleme în rinichi
Prin generarea de efort suplimentar pentru rinichi, astfel încât să poată elimina excesul de sodiu prin urină, cu timpul poate afecta serios funcționarea acestuia.
Probleme osoase
Consumul său a fost asociat cu o incidență mai mare a osteoporozei, deoarece crește excreția urinară a calciului.
Probleme ale pielii
În plus față de reținerea lichidelor, prin împiedicarea circulației sanguine este de obicei asociată cu o incidență mai mare a cercurilor întunecate, celulitei, edemelor și varicelor.
Pentru toate indicațiile, deoarece este normal ca alimentele pe care le consumăm zilnic să ne furnizeze cantitatea de sodiu necesară organismului nostru, cea mai utilă opțiune este alegerea unor alternative naturale de sare, cum ar fi alegerea ierburilor sau condimentelor pentru a aroma mesele.
Cu informații de la Vitónica
Imagini | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
