Dieta pentru mama care alăptează
Nu există nici o îndoială că alăptarea Este un obicei sănătos fundamental atât pentru mamă, cât și pentru nou-născut. Și asta este laptele matern Este constituită ca singura hrană care are toate substanțele nutritive pe care bebelușul are nevoie după naștere și care oferă toate aceste substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea și creșterea adecvată.
Laptele matern este bogat in aminoacizi esentiali (esentiali pentru dezvoltarea creierului copilului), celule albe din sange, enzime si imunoglobulina (care il protejeaza de infectii) si ofera vitamine, minerale, proteine, grasimi si anticorpi esentiali care o protejeaza . În plus, este ușor de digerat și reduce riscul ca bebelușul să sufere de boli grave.
Dar beneficiile sale sunt nu numai pentru nou-născut, ci și pentru mamă: reduce riscul de cancer mamar și ovarian, favorizează recuperarea uterului după naștere și, mai presus de toate, favorizează contactul cu bebelușul, creând o relație mult mai special și intim.
Având în vedere că laptele matern este deosebit de bogat în nutrienți, este esențial ca mamă care alăptează urmați unul buna dieta, fiind esențială pentru a urma o dietă variată și echilibrată.
Cea mai bună dietă pentru mama care alăptează
Este esențial ca mama care alăptează copilul să urmeze o dietă variată și cât mai echilibrată posibil, în special bogată în alimente naturale, sănătoase și sănătoase, care furnizează acele substanțe nutritive pe care corpul are nevoie pentru o producție optimă și adecvată de lapte.
Alimentele consumate zilnic
Se recomandă ca mama să consume 5 porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi, precum și cel puțin 5 până la 6 porții pe zi de cereale integrale, deoarece mama are nevoie de fibre și alte substanțe nutritive pe care numai aceste alimente le oferă.
Alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, iaurturile, brânzeturile și alte produse lactate, sunt esențiale pentru a ajuta la menținerea nivelurilor normale ale acestui mineral important în corpul vostru.
Nucile furnizează la rândul lor acizi grași esențiali, evidențiind în acest sens migdalele, nucile și alunele. Se recomandă să consumați 25 de grame pe zi.
Alimentele care trebuie consumate de mai multe ori pe săptămână
Mulți nutriționiști sfătuiesc mama să consume în fiecare săptămână 3 porții de alimente bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, carnea slabă, peștele și păsările de curte (fără piele).
Importanța de a bea o mulțime de lichid
Lichidul este esențial, în special pentru formarea adecvată a laptelui matern (care este în special cunoscut pentru prezența sa în apă).
Cel mai bine este să alegeți apă minerală naturală, sucuri de fructe proaspete, supe sau supă și infuzii.
Mai multe informații | alăptarea
Imagine | viralbus Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
