Dieta zonei: o dietă echilibrată și adecvată pentru a pierde în greutate

Atât excesul de greutate cât și obezitatea au devenit două probleme grave de sănătate pentru un număr mare de persoane. Un exemplu: în ultimii 14 ani în țara noastră, cazurile de exces de greutate au crescut în mod periculos cu 200%.

Prin urmare, este esențial să urmați o dietă de scădere în greutate, care nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar nu pune în pericol sănătatea noastră. Toată lumea este conștientă de existența unei mari diversități de diete care restricționează anumite grupuri de hrană, ceea ce nu numai că permite pierderea în greutate, ci mărește efectul de rebound și produce dezechilibre nutriționale care pot fi gravă.

De exemplu, putem numi astăzi o dietă populară, bazată pe consumul exclusiv de proteine și pe reducerea la aproape zero a consumului de carbohidrați, care în ultimul an pare să fi deflatat tocmai pentru că mulți dintre cei care au Ei și-au verificat adesea consecințele asupra sănătății lor.

De aceea ne aflăm în fața unei diete eficiente care urmărește un echilibru nutrițional și care ajută nu doar să piardă în greutate și să elimine grăsimea, ci și să aibă grijă de sănătatea noastră, este întotdeauna ceva extrem de important. Ca și în cazul așa-numitului Dieta zonei.

Ce este dieta zonei?

Este un nou concept nutrițional creat de biochimistul american Dr. Barry Sears, care a fost acceptat enorm într-un număr mare de țări, tocmai din cauza eficacității pe care am indicat-o în liniile anterioare.

Este a stil de alimentatie sanatoasa caracterizat prin atinge un echilibru corect hormonal. Pentru aceasta, spre deosebire de alte diete, propune o dietă echilibrată între toate grupurile de nutrienți: La fiecare masă trebuie să se adauge 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. În plus, contribuția acizilor grași omega 3 esențiali este esențială.

Trebuie să ținem cont de faptul că nu ne confruntăm cu o dietă restrictivă în ceea ce privește mâncarea și combinația acesteia, așa că nu este nevoie să cântăriți alimentele, și este posibil să le combinăm liber printre ei.

Beneficiile Zonei Dieta: de ce să alegeți?

În mod fundamental nu numai pentru că este o dietă care propune un echilibru între toate grupurile de nutrienți și nu restricționează nici un grup. Acest lucru permite atinge o greutate optimă într-un mod echilibrat, pierderea de grăsime și nu a masei musculare.

Aici evidențiază principalele sale avantaje:

Îmbunătățește nivelul de colesterol și trigliceride.
Ajută la menținerea nivelurilor stabile de glucoză și insulină.
Optimizează buna funcționare a sistemului imunitar, reducând riscul îmbolnăvirii.
Îmbunătățește și previne bolile cronice.
Creste performanta fizica, mentala, energie si aduce vitalitate.
Întineresc pielea, părul și unghiile.

Calcularea nevoilor nutriționale

Dieta definește ceea ce ar trebui să mănânce în fiecare zi în număr de blocuri. Pentru a ști câte blocuri putem mânca pe zi (sau care este același lucru, care este numărul de blocuri), trebuie să luăm în considerare procentul de grăsime corporală, grăsime slabă și actualitate fizică, printre alți factori.

De exemplu, un bloc este împărțit în 40% carbohidrați (1 unitate de carbohidrați, ceea ce echivalează cu 9 grame de carbohidrați net), 30% proteine egale cu 7 grame de proteină netă (1 unitate de proteine) și 30% grăsimi, echivalent cu 3 grame de grăsime netă (1 unitate de grăsime).

Să dăm un exemplu: pentru un bărbat cu o activitate fizică medie mică, el va avea nevoie de 14 blocuri pe zi, în timp ce o femeie cu aceeași activitate fizică va avea nevoie de aproximativ 11 blocuri pe zi.

Produse din dieta zonei

Pentru a completa dieta și pentru a cunoaște mai ușor numărul de blocuri pe care le mâncăm în fiecare zi, o idee foarte bună este să optați pentru Produse EnerZona, care constau dintr-o gamă largă de produse care vă ajută să atingeți raportul 40-30-30 într-un mod simplu, ușor și confortabil.

Rezumăm mai jos produsele pe care le puteți cumpăra:

Supe și creme: găsim o cremă delicioasă de ciuperci, atât de apetisantă în toamnă și iarna, și o cremă de legume.
Gustări dulci, Minirocks și cookie-uri: printre cookie-urile putem alege biscuiți de ovaz, ciocolată și cocos. Minirockurile sunt ciocolate delicioase, crocante, înconjurate de ciocolată. În timp ce între baruri putem alege ciocolată, nucă de cocos, portocale, vanilie, iaurt și tort de brânză.
Instant Smoothies Meal: sunt shake-uri de aromă și textura plăcută, care se prepară prin dizolvarea ei în lapte semi-degresat sau în apă și pot fi luate la cald sau rece. Le puteți găsi cu arome de ciocolată, capsun și cappuccino.
Gustări saline: pachete de câte 3 biscuiți fiecare, fără derivate de lapte sau drojdie și cu un conținut ridicat de fibre. Puteți alege între aroma mediteraneană și măslinele negre.
Proteine de soia: proteine de soia 90%, constând dintr-o pulbere de proteine care devine o sursă pură de proteine, potrivită pentru persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de proteine.
Omega 3 acizi grași: supliment nutrițional bogat în acizi grași omega 3, care ajută la reducerea riscului de boli cronice, inimă și artrită. În plus, îmbunătățește concentrarea și vitalitatea.

Vă lăsăm cu o mostră de produse, pe care am încercat-o:

Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectedietă