Castanele devin grase? Câte calorii contribuie?

castane Acestea sunt, fără îndoială, unul dintre cele mai populare și mai populare nuci. Caracteristicile toamnei, aroma ușor dulce și contribuția sa mare în calorii îl fac hrana preferată pentru cea mai mică dintre casă și pentru adulți, mai ales când este consumată prăjită.

Cine nu sa bucurat vreodata de o zi pe teren, cautand castanele si luandu-le din pamant cu grija, dupa ce le-a desprins de "protectia" lor, dupa ce a urcat pe ele sau cu ajutorul unui baston de lemn? De fapt, ele sunt o distracție ideală pentru a le împărtăși celor mici.

Din punct de vedere nutrițional, castanele se disting prin conținutul ridicat de carbohidrați, devenind astfel o sursă excelentă de energie. Cu toate acestea, aportul lor caloric este de fapt scăzut, deoarece 100 de grame de castane contribuie numai cu 190 de kilocalorii. Pe de altă parte, subliniază, de asemenea, contribuția sa la vitaminele din grupa B, C, E și A, fibre și minerale, cum ar fi magneziu, potasiu, fier și fosfor.

Este adevărat că, în cadrul diferitelor alimente sănătoase care nu ar trebui să lipsească într-o dietă variată, sănătoasă și echilibrată, nucile sunt cele mai puțin interesante, având în vedere că consumul regulat ajută la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare, pe lângă furnizarea de nutrienți esențială pentru corpul nostru.

Cu toate acestea, este adevărat că ei contribuția în caloriile puteți transforma în "dușmani" aparent pentru că atunci când urmărim dietele de scădere în greutate, după cum știți sigur nucile tind să fie alimente extrem de calorice. Dar este aportul dvs. caloric atât de ridicat încât să subestimeze avantajele sale mari, chiar și atunci când urmăm un regim de scădere în greutate?

Odată cu sosirea toamnei, mai ales în cazul celor care urmează dietele pentru a pierde în greutate, este comun că mulți oameni tind să se întrebe următoarele întrebări: Castanele devin grase?. În acest sens, știți de exemplu calorii de castane, și descoperirea dacă devin grase sau nu, poate fi ideal pentru a ști dacă pot fi consumate, de exemplu, într-o dietă de scădere în greutate.

Este adevărat că castanele devin grase?

Deși 100 de grame de castane au aproximativ 190 de calorii, se caracterizează prin faptul că sunt fructe uscate care conțin mai puțin grăsimi, având în vedere că pentru fiecare 100 de grame contribuie numai 2 grame de grăsimi. Din acest motiv, castane ele nu tind să aibă un impact negativ asupra creșterii în greutate. Desigur, atunci când sunt consumate cu moderare, dar în mod regulat, să se bucure de multe dintre proprietățile care ne oferă.

Mai mult decât atât, calitățile lor fac din acestea un aliment interesant pentru diete, deoarece aduce satietate organismului nostru datorită conținutului ridicat de fibre, astfel încât acestea tind să scadă simțul foamei, ajutându-ne să "mâncăm mai puțin".

Știai asta asigurați cantități bune de omega 3 și omega 6? Aceasta este, de fapt, o calitate mai puțin cunoscută, dar foarte importantă în faptul că aceasta ajută să aibă grijă de sistemul nostru cardiovascular, fiind ideală atunci când vine vorba de reducerea colesterolului ridicat și trigliceridelor înalte (două condiții, întâmplător, atât de legate de excesul de greutate).

Castane calorii

Nu există nici o îndoială, după cum am văzut, că castanele sunt fără îndoială o hrană sănătoasă. Deși este adevărat că consumul în exces poate fi contraproductiv, nu numai pentru aportul lor caloric, ci pentru că ele pot fi indigestibile.

Cu toate acestea, știți care este conținutul caloric al castanelor? O descoperim mai jos:

  • 100 de grame de castane oferă 165 kilocalorii și doar 2,5 grame de grăsime.
  • 100 de grame de castane prăjite oferă 237 kilocalorii și 2,8 grame de grăsime.

Este recomandabil să consumați o mână între două până la trei ori pe săptămână. În acest fel, putem profita de calitățile și beneficiile lor, fără ca aportul lor caloric să devină o problemă pentru dieta noastră de scădere în greutate. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteCalorii alimentelor

Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis (Martie 2024)