Băutul de cafea noaptea scapă de somn?
Timp de mulți ani a apărut o dezbatere despre efectele cărnii pe corpul nostru. Deși în exces, ca orice altă substanță sau produs alimentar, efectele sale pot fi negative, în special ca urmare a efectele cofeinei, de asemenea, această băutură, care este, fără îndoială, cea mai consumată în întreaga lume, are beneficii mari pentru sănătatea noastră atâta timp cât este luată în mod corespunzător.
Unul dintre cele mai importante aspecte despre cafea este al său stimularea și efectul revigorant, care ne ajută mintea să rămână mai trează și mai concentrată și favorizează concentrarea și creativitatea.
Este într-adevăr cofeina, principala substanță care este compusă din cafea dar prezentă și în alte alimente, care stimulează impulsurile nervoase între neuroni, mărește efortul nostru mental prin trecerea la un fel de vigilență care contracarează senzația de somn sau oboseala și ne-a clarificat cumva mintea.
Cofeina exercită o acțiune asupra unei substanțe produse de creierul nostru, numită adenozină, care controlează senzația de energie a corpului, diminuează activitatea creierului și produce somnolență. Cofeina poate influența, de asemenea, tensiunea arterială, metabolismul accelerat, are un efect diuretic, previne apariția Alzheimer și accident vascular cerebral.
Aceste calități sunt foarte benefice pentru majoritatea oamenilor, mai ales când se trezesc și se începe ziua, așa că este recomandat să aveți o ceașcă de cafea dimineața pentru a stimula concentrarea în sarcinile de zi cu zi.
Cu toate acestea, atunci când apare problema insomniei, aceste caracteristici sunt inversate pentru a transforma cafeaua într-un lucru pe care trebuie să-l evităm, cel puțin aproape de noapte sau ore de odihnă.
Este cafeaua cu lapte diferită?
Una dintre cele mai frecvente moduri în care bem cafea de oriunde în lume este amestecată cu lapte. Pe de altă parte, laptele fierbinte a fost considerat de bunicii noștri ca fiind o băutură excelentă pentru a adormi. Și aceasta înseamnă că acest lucru ridică nivelul serotoninei în organism, făcându-ne să ne simțim mai relaxați și, prin urmare, ne pregătește mai bine să adormim.
Cu toate acestea, laptele are, de asemenea, proteine care au un efect stimulativ. În plus, combinația dintre aceasta și cafea poate fi mai dificil de digerat, astfel încât nu este recomandabil să consumați cafea cu lapte pe timp de noapte.
Studiile efectuate de oamenii de știință au arătat că adăugarea de lapte la cafea nu modifică nici o modificare a proprietăților acestei băuturi, nici a cofeinei, astfel încât aceasta ar avea practic același rezultat ca și consumul de cafea neagră. Asta este, băut o cantitate mare de cafea cu lapte poate duce la o stare de stimulare mare, care va afecta, de asemenea, restul de orice persoană.
Combinați cafeaua cu lapte nu va afecta mai mult, diferența în ceea ce privește cafeaua espresso va avea, în principiu, un conținut mai mare de nutrienți și calorii.
Enemy de odihnă bună
Dacă aveți probleme cu adormirea, adormirea sau pur și simplu nu vă odihniți bine noaptea, una dintre primele recomandări este reducerea consumului de cafea și a oricărui alt aliment care conține cofeina. Deși nu este necesar să se elimine 100%, dacă este esențial să se reducă consumul, mai ales la sfârșitul zilei.
În mod ideal, nu-l inghiți în cele cinci sau șase ore înainte de a merge de obicei la culcare. Specialiștii în nutriție sugerează că un moment bun de a bea cafea este după mese, deoarece intrăm într-un fel de amorțeală atunci când începe să digere.
Timpul maxim la care ar trebui să fie luată ultima cafea a zilei ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 5 sau la ora 6 după-amiaza. Cu toate acestea, pentru cei care se bucură, de obicei, de o cafea de noapte bună, există posibilitatea de a-și satisface pofta: în caz de urgență, alegeți o cafea decofeinizată, care poate sau nu să fie amestecată cu lapte, la gustul și preferința celor care o beau.
În concluzie, ideea nu este de a consuma o substanță stimulatoare, cum ar fi cofeina, dacă încercăm să dormim noaptea și să evităm insomnia. Și cafeaua cu lapte nu este scutită de la asta. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteLapte de cafea
