Face grăsimea bananei? Cati calorii contribuie?
Dacă există un fruct extraordinar de nutritiv, care în plus față de delicios aduce multe beneficii și proprietăți de sănătate, nu există nici o îndoială că banană Se remarcă ca unul dintre ei. Cu toate acestea, este adevărat că este și un aliment pe care există multe mituri și credințe care sunt, de fapt, eronate.
Una dintre cele mai comune are de a face cu banane calorii, și mai precis, dacă banana devine grăsime sau nu, și dacă acesta este un fruct care poate fi consumat în dietele de slăbire.
Cel mai obișnuit mit spune că banana nu doar îngrădește, dar nu este potrivită și pentru diete de slăbire tocmai datorită consumului ridicat de calorii. Cu toate acestea, știați că ar fi într-adevăr o credință populară incorectă? Descoperiți de ce.
De ce este un mit să credem că plantații îngrășesc
Mulți oameni, care iubesc și se bucură atât de gustul, cât și de textura bananelor, tind să nu o consume sau să reducă consumul, deoarece ei cred că este un fruct care se îngrașă și în special tinde să o elimine din dieta lor, dacă aceștia urmează și o dietă de subțiere. În acest fel, majoritatea beneficiilor oferite de acest fruct, care sunt multe, sunt subestimate.
Cu toate acestea, dacă sunteți pasionat de banane și urmați o dietă de slăbire, probabil că veți fi surprinși să descoperiți că, dacă credeți că acest fruct se înrăutățește, într-un anumit sens greșești.
De ce? În mod fundamental, deoarece există studii științifice diferite care s-au dovedit absolut opuse: Banana nu numai că nu vă face grăsime, dar, de asemenea, vă poate ajuta să piardă în greutate.
Acest lucru a fost confirmat de un studiu publicat în revista specializată European Journal of Clinical Nutrition, în care a fost descoperit acest lucru ne confruntăm cu un fruct cu o mare putere de satietate.
În acest sens, un studiu publicat cu ceva timp în urmă în revista specializată Hospitable Nutrition, a descoperit că banana puțin coaptă este o hrană extrem de bogată în apă și fibră și are, de asemenea, un indice glicemic scăzut, aduce o satietate mai mare, astfel încât acestea tind să consume mai puține calorii după ce au luat-o.
În plus, trebuie să numim un studiu științific realizat de Universitatea din Massachusetts, care a comparat consumul de banane și alte fructe în dietele de scădere în greutate. A confirmat asta banana produce o satietate mai mare, în special în comparație cu alte fructe, astfel încât Este ideal în dieta cu conținut redus de calorii.
Prin urmare, spre deosebire de ceea ce se crede, Banana este un aliment care nu se îngrașă, și este, de asemenea, potrivit pentru dieta de slăbire.
Câte calorii oferă banana?
Ea tinde să creadă că banana este un aliment care are un conținut caloric ridicat, tocmai din cauza faptului că se crede că nu este un fruct adecvat în dieta cu pierdere în greutate.
Cu toate acestea, știați că bananele oferă mai puține calorii decât a avocado? De exemplu, o banana contine doar 105 de calorii. Cu toate acestea, curmal japonez Are un conținut caloric mai mare (127 kcal la 100 de grame), iar avocadoul contribuie în mod specific la 322 de calorii.
Vreau să spun, în timp ce 100 de grame de banane oferă 89 de calorii , 1 banană are 105 de calorii. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
