Ajută apa să piardă în greutate? Mituri și realități

Corpul nostru uman este compus din apă în jurul a 65% din total. Adică noi suntem formați de o bună parte a apei pe care trebuie să o înlocuim atunci când transpirăm pentru că, dacă nu, putem deveni deshidratați.

Apa este una dintre cele mai bune băuturi de acolo, pentru a nu spune cel mai bun, dar acum, să credeți că apa ajută la scăderea în greutate este un mit, deoarece nu pierde în greutate și nu vă face să vă îngrășați.

Vom vedea importanța apei potabile a organismului, precum și a unor mituri și realități ale acestuia.

Apă în dietă

Apa este esențială pentru a trăi. Despre cantitatea de apă pe care o bem în fiecare zi a fost, de asemenea, scrisă foarte mult și depinde, într-un mod bun, corpul fiecărei persoane.

În general, putem spune că ar trebui să bem 2 - 3 litri pe zi, și mult mai mult în momente de căldură specială. Potrivit Institutului de Cercetare a Apei și Sănătății (IIAS), sexul masculin are nevoie de o cantitate zilnică de 3 litri de apă, în timp ce femeile au nevoie doar de 2,2 litri. Pentru a obține un litru, putem bea 4 pahare de apă în timpul mesei.

Este important să rețineți că apa nu are calorii, de aceea nu pierde în greutate și nici nu vă îngrădește, deși mulți oameni o asociază cu diete slăbite.

Pentru a menține un corp subțire și subțire, este esențial să aveți o dietă bogată și variată, constând în principal din fructe, legume și pește și apă ca băutură.

Unele studii se referă la apă pentru o dietă bună. Acesta este cazul celui publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, care a arătat că prin creșterea cantității de apă cu un litru pe zi, participanții au pierdut cu 2-3 kilograme mai mult decât grupul de control, care nu a crescut cantitatea de apă.

Dar aceasta este pentru că a crescut consumul de apă și a redus, cu siguranță, consumul de băuturi bogate în zahăr și gaz. Dar studiul nu dovedește că apa este un remediu pentru a pierde în greutate.

În timp ce apa este bună pentru organism, nu putem nici să abuzăm de ea. Când bei mult mai mult decât este necesar, stomacul se umple și poate fi dăunător corpului.

Beneficii de apă în zilele noastre

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) indică faptul că apa nu contribuie în mod semnificativ la aportul zilnic total de sodiu, astfel încât apa sărată nu crește presiunea.

Apa contribuie la evitarea senzatiei de foame, dar este clar ca acest lucru nu inseamna ca ne diminueaza.
Acesta servește pentru a ne hidrata, astfel încât organismul va primi apa necesară și pielea va fi mai proaspătă și vitalizată.
Apa ajută la accelerarea eliminării toxinelor din organism.
De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corpului.
Apa transmite substanțe nutritive și este responsabilă de întreținerea organelor și articulațiilor.
Dacă beți cu moderatie, scutiți oboseala.
Ne ajută să ne uscăm gurile din diverse motive.
Apa ajută la digestie și constipație.
Dacă păstrăm hidratarea corectă și gura nu este uscată, încetinim dezvoltarea bacteriilor din gură care se găsesc în salivă și, astfel, prevenim bolile dentare, cum ar fi gingivita sau cariile dentare.
Apa scade pietrele sau pietrele din rinichi și incidența infecțiilor tractului urinar.
Cercetările de la Universitatea Harvard concluzionează că aportul de apă în cantități adecvate reduce cu 45% riscul de cancer de colon.
Apa ajută, de asemenea, să hidrateze membranele mucoase, acoperind nasul, reducând șansele de infecții virale.

Unele mituri și realități

După cum vedem, un număr mare de oameni au credința falsă că apa se înrăutățește, dar nu este exactă. Este, de asemenea, un mit să credem că apa care este beată înainte de a mânca ne va ajuta să scăpăm în greutate. Există și alte mituri legate de apă, cum ar fi faptul că filtratul elimină germenii, deoarece sunt necesare mai multe studii pentru a le determina.

Pe de altă parte, sunt cei care cred că este mai bine să nu bea lichide cu trei ore înainte și trei ore după ce mănâncă substanțe solide. Acesta este un mit. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteapă