Greutate în exces și moarte prematură
Greutatea excesivă (adică, excesul de greutate și obezitatea) predispune la moarte prematură, în principal datorită diferitelor consecințe pe care le produce, în special scăderea speranței de viață.
Un număr din ce în ce mai mare de specialiști din domeniul sănătății (și instituțiile diferite și administrațiile conexe) sunt conștienți de problema care, astăzi, implică atât excesul de greutate ca obezitate.
De aceea, acestea au fost considerate epidemia secolului XXI: sute de mii de cazuri sunt diagnosticate în fiecare an în întreaga lume, devenind astfel o problemă reală de sănătate globală.
Dacă ne referim la noile studii științifice publicate recent în ediție New England Journal of Medicine, alarma este chiar mai mare, mai ales dacă luăm în considerare faptul că lucrările recente au arătat că chiar și o suprapoză minimă poate duce la a moarte prematură, astfel încât mai mult decât o problemă estetică, excesul de greutate, oricât de minim, devine o problemă reală de sănătate.
Printre consecințele obezității Mai gravă constatăm că excesul de greutate predispune la suferința bolilor metabolice și cardiovasculare grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea și colesterolul și trigliceridele.
În cazul particular al boli cardiovasculare, obezitatea este o cauză clară care predispune la suferință, mai ales datorită faptului că excesul de greutate cauzează o creștere a tensiunii arteriale și a colesterolului și a trigliceridelor.
hipertensiune, după cum știți cu siguranță, constă în creșterea tensiunii arteriale, care este forța exercitată de sânge asupra pereților arterelor. Când suferim de hipertensiune, înseamnă că presiunea exercitată de inimă asupra arterelor este foarte ridicată, presupunând o rezistență mai mare pentru inimă și generând o supraexpunere.
În plus, nu trebuie să uităm că excesul de greutate cauzează acumularea de grăsimi intraabdominale, care este asociată cu un risc mai mare de boală coronariană.
În cazul diabet ne confruntăm cu o boală, cronică și serios, care apare în cele mai multe cazuri de supraponderali și obezitate. Se știe că există un risc mult mai mare de a dezvolta diabet zaharat non-insulino-dependent (cunoscut, de asemenea, din punct de vedere medical ca diabet zaharat de tip 2), atunci când indicele de masă corporală este mai mare, în special la cei care au un istoric familial de diabet.
Dar excesul de greutate poate fi, de asemenea, o cauza, chiar si atunci cand cifrele obezitatii nu au fost atinse, ceea ce presupune un indice de masa corporala de 30.
Însă cercetătorii evidențiază reducerea speranței de viață, deoarece persoanele obeze au mai multe probleme de sănătate, ceea ce se poate traduce în final într-o moarte prematură ca rezultat al tulburărilor cardiovasculare și metabolice.
Cum de a preveni excesul de greutate?
De fapt, este foarte simplu, deoarece este cel mai potrivit să urmeze un stil de viață sănătos, bazat pe urmărirea unei diete echilibrate și variate (bogate în alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, cerealele integrale, leguminoasele, peștele, fructe cu coajă lemnoasă, exerciții regulate și îndepărtarea de obiceiuri precum fumatul și alcoolul.
Cu toate acestea, iată câteva sfaturi simple de urmat și utile tocmai pentru a scăpa atât de supraponderali, cât și de obezitate:
- Urmați o dietă naturală, echilibrată și sănătoasă: După cum sa menționat mai sus, este esențial să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, optând pentru fructele și legumele proaspete, leguminoasele, cerealele integrale, peștele și nucile.
- Exercitarea exercițiilor fizice: În mod regulat, dacă este posibil în fiecare zi sau cel puțin la fiecare 2 zile, timp de 30 până la 40 de minute.
- Evitați alcoolul și tutunul: Ambele obiceiuri nesănătoase reprezintă un risc pentru sănătatea inimii și sănătății în general și, de asemenea, promovează excesul de greutate.
Spre deosebire de ceea ce se crede, nu este deloc recomandabil să urmați o dietă strictă și să faceți o schimbare în stilul de viață care nu este numai alimentație, ci și obiceiuri de viață. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteobezitate
