Exerciții în aer liber, acasă sau în sala de gimnastică?
Este cunoscut faptul că pentru a putea să vă bucurați de a o viață sănătoasă, sănătoasă și, mai presus de toate, activă, este recomandat și adecvat să exersați în mod regulat exercițiile fizice.
Despre durata exercițiului, idealul este că este practicat timp de cel puțin 30 de minute, iar în ceea ce privește regularitatea, este mult mai bine să practicăm zilnic, deși dacă este mult mai bine să fie practicat 3 sau 4 zile pe săptămână.
Sunt importante Beneficiile exercițiilor fizice, deoarece ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și la prevenirea bolilor precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială sau colesterolul și trigliceridele ridicate.
Dar când este vorba de practicarea ei, este de preferat să punem o întrebare: exerciții în aer liber, acasă sau în sala de sport?
Unde este mai bine să exersați exercițiul?
- Alergând în aer liber, în sala de gimnastică sau în casă
Dacă vrei să fugi în aer liber, cu siguranță ai observat că o poți face când vrei, pentru că numai pentru asta trebuie să ai decizia de a-l practica. Să nu mai vorbim că vă oxigenați mai bine plămânii, în timp ce vă creșteți performanța și rezistența. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu asfaltul sau cu terenul neuniform, deoarece vă puteți răni prin forțarea articulațiilor.
Dacă alegeți să alergați în sala de sport, avantajele sunt că puteți alege o viteză constantă, care este mai confortabilă pentru dvs., în timp ce puteți controla caloriile pe care le ardeți și timpul pe care l-ați lăsat să faceți. În orice caz, dezavantajul are de a face cu faptul că vă veți obosi mai repede, fără a avea oxigen din aerul natural. - Practicați bicicleta sau filați în aer liber, în sala de sport sau acasă
Dacă doriți să practicați ciclismul în aer liber, vă veți distra în timpul exercițiilor, pe măsură ce vă bucurați de peisaj. Ar trebui să fii atent cu mașinile și purtați întotdeauna o cască, fără să uitați de hainele colorate pentru ca șoferii să vă vadă.
Dacă alegeți să mergeți la bicicletă în sala de gimnastică sau acasă, puteți să-l practicați într-un grup, cu un monitor care vă încurajează să faceți acest lucru și muzică, deși este contraindicată dacă aveți o afecțiune cardiacă (în aceste cazuri consultați medicul dumneavoastră).
