Exercițiu pentru scăderea colesterolului
colesterol ridicat Este considerat un pericol cu siguranță silențios pentru sănătatea noastră, deoarece nu produce simptome și este diagnosticat numai când, în mod obișnuit, facem un test de sânge.
Deși există o afecțiune ereditară care determină o creștere cronică a nivelurilor ridicate de colesterol din sânge (care se numește hipercolesterolemie familială), în majoritatea cazurilor această creștere a grăsimilor din sânge se datorează dietei urmată de persoana și modul de viață pe care îl ia în fiecare zi: este obișnuit să urmați o dietă neechilibrată, săraci în fructe și legume proaspete și bogate în alimente foarte grase, iar practicarea exercițiilor fizice este aproape nulă.
Potrivit Fundației Heart, colesterolul ridicat este diagnosticat atunci când nivelurile de Colesterolul total depășește 200 mg / dl.; sau, de asemenea, atunci când nivelurile de LDL sunt mai mari de 130 mg./dl. sau cele ale HDL sunt mai mici de 35 mg./dl. la bărbați și 40 mg / dl. la femei.
Din fericire, Exercitiile fizice ajuta la scaderea nivelului ridicat de colesterol, într-un mod eficient și simplu.
Beneficiile exercițiului pentru reducerea colesterolului
Deoarece practicarea exercițiilor fizice crește consumul de energie și, prin urmare, consumul de grăsimi, practicat zilnic moderat și regulat, ajută la scăderea nivelului de colesterol (în special a nivelului colesterolului LDL).
Dar beneficiile sale nu se termină acolo, deoarece, în plus față de scăderea nivelului colesterolului rău, ajută de asemenea la creșterea nivelului de colesterol HDL (cunoscut și sub numele de colesterol bun).
Pentru ca exercițiile fizice să fie eficiente în acest sens, este esențial ca acestea să fie un tip de exercițiu aerobic, deoarece sunt exerciții de intensitate medie sau mică, dar cu durată lungă, astfel încât corpul nostru arde grăsimi și carbohidrați.
Ce exercitiu fizic este cel mai bun pentru a reduce colesterolul?
În cadrul exercițiilor aerobice puteți alege întotdeauna cel care se potrivește cel mai bine fitness-ului și gusturilor personale: alergare, mers pe jos, ciclism, înot ...
Cel mai bine este să-l practicați zilnic sau de 3 ori pe săptămână, cel puțin 30 de minute de fiecare dată (cel mai bine este că este întotdeauna de 30 până la 40 de minute și poate ajunge la o oră).
Imagine | Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteExercitarea colesterolului
