Pepene excelente: beneficii unice și valori nutriționale
Când vine vorba de combaterea temperaturilor înalte, este foarte important să beți cel puțin două litri de apă pentru a ne menține întregul corp hidratat. Pentru aceasta, putem merge la fructe care sunt alcătuite din aproape 90% apă, în timp ce în același timp mâncăm toate tipurile de vitamine și minerale care sunt cele mai benefice pentru sănătatea noastră.
Și un bun exemplu de acest lucru se regăsește în pepene verde, una fructe din familia 'Cucurbitacaeae' care a avut originea în Africa, dar că pe parcursul secolului al XX-lea consumul său a început să se extindă pe alte continente ale lumii datorită aroma sa dulce și caracteristică. De fapt, pepene verde semințe Ele oferă, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea noastră.
De fapt, cultivarea sa se desfășoară, de obicei, de-a lungul întregii coaste mediteraneene, astfel încât fructele (sau pepene verde în acest caz) încep să înflorească în lunile iunie și iulie. Din acest motiv, nu trebuie să vă spunem că pepenele verde ar trebui să fie luate mai ales vara, un sezon care ne invită să ne reîmprospătăm cu acest fruct în acele zile în care temperaturile pot depăși perfect 40 de grade.
Cunoașteți valorile nutriționale ale pepenilor verzi
Cunoscând originile și modul în care se produce cultivarea acestui fruct roșu special, este timpul pentru noi să intrăm în diferite valori nutriționale ce aduce pepene verde Dacă sunteți cu adevărat interesați să le cunoașteți, vă vom cere să nu pierdeți din vedere următoarele rânduri:
Sunt bogate în fier, magneziu, potasiu, fosfor și calciu
Adevărul este că puținele fructe sunt o sursă excelentă de tot felul de elemente ca și pepenele verzi. De exemplu, magneziul ne va furniza un jet de energie suplimentară după ce am efectuat o activitate fizică intensă. Calciul este esențial pentru ca toate oasele și articulațiile să fie cele mai rezistente în viața noastră.
În timp ce mulțumesc potasiu, vom echilibra tensiunea arterială. La rândul său, fosforul ajută la îmbunătățirea calculelor intestinale printre unele dintre multele sale beneficii.
Cu un continut ridicat de vitamina A si C
Așa cum se întâmplă de exemplu cu portocalele și mandarinele, Pepenele de pepene sunt, de asemenea, un fruct cu o mare cantitate de vitamina C, un nutrient care pare extrem de important acum când iarnă se ridică la orizont.
Acest lucru se datorează faptului că este un nutrient care va întări toate apărările noastre și care ne va face mai puțin expuși la răceli și gripă. Pe de altă parte, vitamina A promovează, de asemenea, dezvoltarea țesuturilor legate de retină, deci este un nutrient esențial pentru îmbunătățirea vederii.
Este hipocaloric
Un alt mare avantaj oferit de pepene verde este că este un fruct hipocaloric. Și ce înseamnă asta? Desigur, mulți vor întreba. Ei bine, o porție de 100 de grame de pepene verde Conține doar 20 de calorii.
Prin urmare, este un aliment care trebuie luat în considerare pentru sportivii care doresc să se hidrateze sau pur și simplu pentru cei care iubesc fructele care nu doresc să-și neglijeze linia.
Valorile nutriționale ale pepenilor verzi
Informații nutriționale de pepene verde, pe 100 de grame:
- Energie: 20,3 kcal.
- Carbohidrați: 4,5 grame
- Proteine: 0,4 grame.
- Grăsimi: urme.
- Minerale: magneziu (11 mg), potasiu (88,5 mg), fier (0,2 mg), calciu (7 mg).
- Vitamine: vitamina A (37 mcg), vitamina C (8 mcg), acid folic (3 mcg).
- Fibră: 0,3 grame.
- Beta-caroten: 18 mcg.
Ce alte beneficii oferă pepene verde?
Ai mai rămas cu entuziasm cunosc alte avantaje pe care le aduce pepene verde? Ei bine, atunci nu veți avea de ales decât să continuați să ne însoțiți prin ultimul paragraf:
- Pepene verde este un puternic antioxidant. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă inepuizabilă de ceea ce se numește "licopen", o substanță care ne va ajuta să rămânem mai tineri cu un sistem nervos și cardiovascular mult mai puternic.
- Este un fruct foarte diuretic. Deoarece este compus din 91% apă, pepene verde este unul dintre cele mai multe fructe diuretice care există. Prin urmare, este un aliment foarte important pentru toți cei care suferă de retenție de lichide.
- Curățați întregul sistem urinar. Pepenele de pepene au un continut ridicat de potasiu, un element care ajuta la curatarea si eliminarea tuturor toxinelor care sunt depozitate in vezica urinara.
Proprietățile de pepene verde, pe scurt
Mai jos vom rezuma care sunt principalele beneficii ale pepenilor verzi. Luați notă:
- Hidratează și remineralizează, datorită conținutului său mare de apă.
- Are o putere antioxidantă largă, deoarece are o substanță numită licopen.
- Este ideal pentru dietele cu conținut scăzut de calorii, deținând doar 20 de calorii pe 100 de grame.
- Ajută la purificarea organismului.
- Stimulează diureza.
