Fructe de fructe: cele mai bune alimente pentru a avea grijă de

În toamnă începe frigul și există un risc mai mare de constipație. Pentru a evita acest lucru, trebuie să ne hrănim cu cele mai bune alimente și întotdeauna dacă acestea sunt sezoniere. Fructele ajung să fie surse de sănătate grație vitaminelor și mineralelor pe care le implică. O mare parte din ele ne pot împiedica să suferim anumite boli legate de frig.

Acum, ele nu sunt scutite de alte perioade ale anului, pentru că ar trebui să consumăm mereu fructe însoțite de legume pentru a avea o dietă complet sănătoasă. Unele studii arată că în fiecare an ar putea fi economisite 1,7 milioane de vieți dacă consumul de fructe și legume ar crește mai mult.

Beneficiile fructelor de toamnă

În general, cumpărarea fructelor în sezon este benefică, deoarece acestea sunt mai proaspete să fi fost prinse la acea vreme. Acestea sunt antioxidanți, furnizează fibre și reglează intestinul, reduc și colesterolul rău și împiedică orice posibil risc de a suferi boli care sunt legate de inimă.

Acestea vă permit să mâncați aperitive, mic dejun, amestecat în salate sau paste, desert, deoarece este mai tradițional sau însoțesc ceva mai forțat, cum ar fi carnea sau peștele ca un sos pentru a sparge gustul sărat al unor astfel de alimente.

Care sunt roadele acestor luni?

strugure

Unul dintre cele mai apreciate fructe de toamnă este strugure. După colectarea viței și timpul de recoltare, strugurii sunt pe toate mesele, fie sub formă de vin, fie în ciorchine, fie alb sau negru.

Din fericire, strugurele are multe proprietăți nutriționale, deoarece are un conținut ridicat de carbohidrați, oferă, de asemenea, potasiu, magneziu și calciu, și vitamine de tip B, printre multe altele. Conține antioxidanți, astfel încât strugurii este bun pentru a proteja piciorul și, astfel, a preveni îmbătrânirea.

portocaliu

Pentru a preveni frigul de la mici am fost dat portocale, în special sucurile naturale ale acestora. Acum, lucrurile nu s-au schimbat atât de mult, deoarece încă mai au o cantitate semnificativă de vitamină C ideală pentru această perioadă a anului, pentru a ne crește energia și pentru a ne îngriji de interior. La rândul său, are fibre și minerale, cum ar fi potasiu, magneziu și fosfor.

măr

Este un fruct tradițional pe care îl putem mânca pe tot parcursul anului. măr ea ne aduce bunăstarea și sănătatea, deci este un fruct cu adevărat complet, care se adresează tinerilor și celor mari și ne protejează de multe boli.

Este, de asemenea, hidratant, ajuta la curatarea dintilor si pastreaza-le sanatoase si are, de asemenea, o cantitate mare de fibre. Are aminoacizi esențiali, cum ar fi cistina, printre alte minerale și vitamine. Poate fi consumat cu toată pielea, prăjită în cuptor și chiar compoturi de piure sau măr, pentru a obține un desert bogat și foarte sănătos.

Granada

Există multe fructe care se consumă și se împart în timpul căderii. În plus față de cele încă vara, cum ar fi pepene galben și pepene verde, care are o mare parte din apă pentru a beneficia de hidratare sale, Granada Este unică în acest moment al anului.

Acest fruct are proprietăți nutriționale mari deoarece este astringent deoarece conține tanini și conține anumite minerale cu o cantitate mare de potasiu. Printre vitamine, putem numi C și B.

kiwi

Acest fruct este, de asemenea, găsit pe tot parcursul anului într-o varietate de unități. Una dintre proprietăți este că are un conținut ridicat de fibre și care ajută la controlul digestiei.

De fapt, mulți oameni consumă kiwi pentru micul dejun pentru a vă reglementa procesele intestinale. Acesta conține, de asemenea, vitamina C care merge bine pentru această perioadă a anului și curenții de aer, pe lângă mineralele în proporție bună de magneziu și calciu.

pară

Alături de măr, este și un fruct convențional care ne umple câmpurile. Există o varietate de tipuri de pere, și fiecare dintre ele este foarte bună și apare în diferite sezoane ale anului.

În plus față de fibrele pe care le oferă, merită menționat și flavonoidele, compușii cu caracter antioxidant, în plus față de mineralele din pere, cu preferință pentru iod, magneziu și potasiu. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectefructe