Fibre și diabet de tip 2
fibră ele sunt un grup de substanțe găsite în cereale și alimente vegetale. Deși multe dintre aceste substanțe nu pot fi digerate de enzimele găsite în sistemul digestiv, există câteva tipuri de fibre care sunt absorbite de sistemul digestiv după ce sunt atacate de flora microbiană intestinală.
Este cea denumită ca fibre dietetice, care oferă beneficii foarte importante pentru sănătate: una dintre proprietățile sale ideale este prevenirea sau remedierea naturală a constipației, deoarece crește volumul de fecale și contribuie la reducerea timpului în care acestea rămân în intestin.
Dar, de asemenea, contribuie beneficii pentru diabetul de tip 2. Și nu numai pentru că este un nutrient care nu ridică glicemia din sânge, deoarece nu poate fi digerat.
Beneficiile fibrelor pentru diabetul de tip 2
alimente bogate în fibre sunt alimente recomandate în special persoanelor cu diabetul de tip 2.
Pe de o parte, ele sunt caracterizate ca alimente care nu ridică glicemia, mai ales pentru că au tendința de a avea un indice glicemic general scăzut.
Este, de asemenea, capabil de atenuarea impactului carbohidraților de zahăr asupra sângelui, deoarece intestinele iau mai mult timp pentru a le digera.
Acest lucru se traduce tocmai în ceea ce am indicat în linia anterioară: întârzie eliberarea de glucoză în sânge.
Surse de fibre pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2
- fructe: mărul și parul cu piele se evidențiază.
- legume: linte, năut și fasole uscată.
- cereale: fulgi de ovăz (în special fulgi de ovăz).
- Cereale integrale: în special produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală din grâu.
Cât de mult fibre este recomandat să consumați în fiecare zi?
Mulți nutriționiști sunt de acord că unul cantitatea recomandată de fibră de a consuma în fiecare zi este în jurul valorii de 25 de grame de fibre pe zi.
În acest sens, este mai bine să începeți prima săptămână luând în jur de 5 grame pe zi. Săptămâna viitoare merge de la 5 la 10. Deci, treptat, până când ajungeți la 25 de grame de fibre pe zi.
Dacă doriți să aflați mai multe despre fibre și consumul acestora, vă recomandăm să citiți următoarele articole:
- Cât fibre consumați pe zi?
- Cantitatea de fibre recomandată pe zi
- Cum să crească cantitatea zilnică de fibră din dietă
Imagine | dimnikolov Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectefibră
