Mâncare pentru a dormi bine: cea mai bună hrană pentru odihnă
Se știe că acei oameni care nu se odihnesc bine nu pot să efectueze cât mai multă energie decât fizicul pe tot parcursul zilei și, de obicei, au o dispoziție mai iritabilă și mai negativă decât cei care se odihnesc în mod corespunzător.
Din acest motiv, este fundamental dormi bine, nu numai să se odihnească pe deplin, ci să recupereze energia pierdută pe parcursul zilei și să obțină vitalitate pentru a doua zi.
Pentru aceasta, este recomandabil să optați pentru o cameră liniștită în care ne simțim confortabil, pentru a evita anumite probleme înainte de a dormi, cum ar fi vizionarea de televiziune și pentru a obține cât mai liniștit posibil.
Dar dieta și alimentele pe care le menținem pot fi de mare ajutor în momentul dormi bine, în același timp, poate fi negativ dacă nu ne odihnim în mod corespunzător.
Alimente și trucuri pentru a dormi bine
Într-un articol anterior am reușit să știm ce relaxați-vă, știind că atât salata, cât și germenii de grâu pot fi de mare ajutor atunci când vrem să luptăm împotriva anxietății și stresului prin hrana zilnică.
Este recomandabil să luați un iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu câteva linguri de germeni de grâu, în același timp, când mănânci o salată de salată de o oră sau două ore înainte de somn ne ajută să ne odihnim mai bine.
Supele și baloanele calde, bogate în legume, pot fi la fel de utile, deoarece sunt relaxante și restaurabile.
Înainte de a opta pentru a alimentatia de dormit, cel mai recomandat este, în principal, eliminarea din dietă a alimentelor care ne împiedică să ne odihnim bine (sau cel puțin nu le consumăm ore înainte de a merge la culcare).
Alimente precum cafeaua, ceaiul, cola sau ciocolata stiu ca ele interfereaza negativ in procesul de somn, deoarece au substante care stimuleaza sistemul nervos care o activeaza.
De asemenea, ar trebui să evitați consumul de lichide în abundență ore sau minute înainte de a merge la culcare, deoarece, în timpul nopții, nevoia de a urina poate interfera cu somnul.
Aceste produse sau alimente bogate în grăsimi determină că digestia este grea, motiv pentru care nu li se recomandă să concilieze visul.
Desigur, ar trebui să le alegi pe aceștia somnifere care să ajute exact în această privință. Alimentele, cum ar fi pâinea, pastele, bananele, iaurtul, cerealele, laptele cald, salata, peștele albastru sau carnea slabă ajută pozitiv, deoarece stimulează foarte mult odihna.
Prin urmare, nu uitați că nu vă lipsesc niciodată dieta, cu atât mai puțin la cină. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
