Alimente împotriva tristeții și a oboselii
Nu există nici o îndoială că toamnă Se caracterizează prin faptul că este un sezon foarte special, de obicei cunoscut sub numele de depresia de toamnă (o afecțiune cunoscută și sub numele de astenie de toamnă) tocmai la scurt timp după schimbarea sezonului și a timpului și a căror simptome cele mai caracteristice sunt senzația de Tristețe, apatie, melancolie sau nostalgie și puțină dorință de a face orice.
Deși acest punct depresie tinde să dispară de-a lungul săptămânilor, este adevărat că hrănire pe care o vom continua în acele zile este esențială, mai ales dacă luăm în considerare faptul că există anumite alimente a căror bogăție nutritivă în anumite vitamine, minerale și alte substanțe nutritive esențiale contribuie la creșterea spiritului nostru.
De aceea este întotdeauna important să urmați un stil de viață sănătos, combinând urmărirea unei diete sănătoase, variate și echilibrate cu practica exercițiilor fizice. Și este faptul că sportul sau menținerea unei activități fizice regulate contribuie, de asemenea, la creșterea spiritelor noastre, pentru că este util să ne simțim mult mai bine cu noi înșine.
Cele mai bune alimente pentru a ne ridica starea de spirit
- Pâine integrală: este recomandabil să se mănânce la micul dejun, deoarece este extrem de bogat în carbohidrați complexi, esențiali pentru a stimula producția de serotonină (un neurotransmițător responsabil pentru producerea bunăstării în corpul nostru).
- ciocolată: ajută la promovarea în corpul nostru eliberarea de endorfine, responsabilă de acordarea corpului nostru o stare de plăcere și bunăstare. Desigur, datorită conținutului său caloric, este recomandabil să mănânci doar o singură porție de ciocolată neagră pe zi.
- fructe: în special bananele se remarcă (pentru bogăția lor de potasiu și pentru promovarea eliberării de endorfine) și mere, bogate în vitamina B9 sau acid folic.
- Legume și legume: ca de exemplu broccoli sau spanac, în special bogate în acid folic.
- pește: cum ar fi somonul, codul sau tonul, bogat în special în acizii grași Omega 3, care ne ajută să ridicăm spiritele în timp ce ne îngrijim de sănătatea sistemului nostru cardiovascular.
Și, în sfârșit, deși nu este un aliment în sine, ci o băutură naturală, trebuie să subliniem lapte, bogat în triptofan, un aminoacid care ajută serotonina să fie metabolizată mult mai repede de organismul nostru.
Imagine | jessiejacobson
