Produse alimentare benefice pentru sistemul cardiovascular

Când vine vorba de protejarea sistemului cardiovascular și de prevenirea apariției bolilor cardiovasculare, nu există nici o îndoială că urmărirea unei alimentații sănătoase este fundamentală, bazată, în primul rând, pe o dietă echilibrată și cât mai sănătoasă.

Există alimente benefice pentru sistemul cardiovascular, care ajută la menținerea unei stări bune a sănătății cardiovasculare, deoarece, pe lângă faptul că sunt utile pentru reducerea nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge (în special colesterol ridicat și trigliceride înalte), acestea contribuie în mod natural la scăderea tensiunii arteriale.

Deși este esențial să se urmeze o dietă sănătoasă, bazată pe o nutriție naturală și echilibrată, putem să acordăm atenție și acelor alimente care aduc beneficii cardiovasculare sănătății noastre.

Nutriție benefică pentru sistemul cardiovascular

Legume, fructe și legume: sunt alimente naturale care ajută la reducerea riscului cardiovascular, datorită faptului că acestea conțin substanțe nutritive benefice în caz de colesterol sau tensiune arterială. Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și proteice, în timp ce usturoiul este capabil să scadă colesterolul.
Produse lactate: este mai bine să optați pentru produsele lactate degresate și produsele derivate. De exemplu, zilnic este recomandabil să beți două pahare de lapte degresat și o mică parte din brânză fără grăsimi.
Peste albastru: peștele albastru este bogat în acizi grași omega 3 și 6, care contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare. Evidențiază, de exemplu, somonul, tonul sau macrou. Și este recomandabil să consumați pește albastru de trei sau patru ori pe săptămână.
Fructe uscate: sunt recunoscute alimente sănătoase din inimă, în special fructele cu coajă lemnoasă și migdalele.
Ciocolată neagră: Cine a spus că pentru a se bucura de o bună sănătate cardiovasculară nu este posibil să se bucure de o bucată delicioasă de ciocolată neagră? De fapt, se întâmplă contrariul: este bogat în special în flavonoide cu efecte antioxidante.
ceaiuri: subliniază ceaiul verde, o băutură bogată în antioxidanți de protecție și sănătoși în inimă.

Imagine | pepemczolz Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.