Alimente bogate în HDL sau colesterol bun
HDL colesterol, cunoscută și ca bun colesterol, este considerat ca o grăsime sănătoasă care ajută în special la așa-numita LDL colesterol (sau colesterolul rău) nu se lipeste de artere si stagneaza, ceea ce poate duce la o ingustare care, la randul sau, creste riscul cardiovascular al persoanei.
Spre deosebire de ceea ce mulți oameni pot crede, Colesterolul este esențial pentru organismul nostru, dat fiind că este necesar pentru formarea celulelor sau pentru activitatea neuronală, desigur, întotdeauna în măsura sa.
Așa că colesterol ridicat aceasta devine o problemă reală pentru sănătate, care ridică riscul cardiovascular și coronarian, printre alte tulburări sau afecțiuni asociate.
Dar, din moment ce colesterolul HDL este extrem de benefic în prevenirea colesterolului LDL de la înfundarea arterelor, este bine să țineți cont mereu de ceea ce ar fi colesterolul LDL. valorile normale ale colesterolului HDL, pentru a încerca să-l păstrați la acele niveluri considerate optime.
Prin urmare, ar putea fi util să știți ce alimente bogate în colesterol HDL, care în cele din urmă ajută crește nivelul de colesterol bun în sânge
Alimente bogate în colesterol HDL (sau colesterol bun)
Nu trebuie să uităm asta urmați un stil de viață sănătos, exersați exerciții fizice și evitați obiceiurile nocive cum ar fi fumatul sau consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, ajuta în sine nu numai să se bucure de o viață sănătoasă, ci și să crește nivelul de colesterol HDL.
Cu toate acestea, alegeți anumite alimente bune de colesterol este încă mult mai util și mai potrivit atunci când doriți să ridicați aceste niveluri.
În continuare vă numim cel mai interesant și util în acest sens:
- Peste albastru: sunt bogate in acizi omega 3, o grasime polinesaturata care ajuta la reducerea atat a colesterolului, cat si a trigliceridelor mai mici.
- Fructe uscate: consumat moderat (în jur de 25 de grame pe zi), ajuta la îngrijirea inimii, reducând în același timp nivelul colesterolului.
- Uleiul de măsline: este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri care există, alimentele de bază ale dietei mediteraneene. Este bogat in acizi grasi polinesaturati care ajuta la ingrijirea sistemului nostru cardiovascular.
- fructe: avocadoul se remarcă mai presus de toate, un aliment care, deși caloric, este extrem de sănătos pentru inimă.
- Legume și legume: cum ar fi broccoli și broccoli, care oferă, de asemenea, elemente nutritive esențiale pentru corpul nostru.
Pe lângă alimentele indicate, nu trebuie să uităm nici importanța alimentelor bogate în fibre, deoarece acestea ajută la curățarea excesului de grăsimi din arterele noastre.
Imagine | avlxyz Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectecolesterol
