Alimentele care provoacă gaze
În tractul nostru digestiv, gazul este format în principal din aerul pe care îl înghităm. La rândul său, de fiecare dată când alimentele sunt înghițite, datorită enzimelor, bacteriilor (inofensive în mod natural prezente în intestinul gros) și nutrienților acestora, se produce și mai mult gaz.
Toate acestea cauzează apariția dioxidului de carbon, hidrogenului și, în aproximativ o treime, gaz metan, care va fi în cele din urmă expulzat prin rect.
Este, după cum vedem, un proces normal, dar în multe cazuri poate deveni o problemă foarte incomodă, când primește numele meteorism sau aerofagie.
Deși există sfaturi și recomandări care ajută la cunoaștere cum să eliminați gazele Firește și eficient, foarte puțini oameni consideră ceva fundamental: există alimente care provoacă Gaze, datorită compoziției sale și dificultății pe care stomacul trebuie să o digerăm.
Principalele alimente care provoacă gaze
Există anumite alimente care, deși sănătoase din punct de vedere nutrițional, poate produce mai mult gaz în intestinele noastre, cauzând flatulența, umflarea abdominală și disconfortul asociat.
Este, de asemenea, adevărat că există și alte obiceiuri care pot afecta apariția flatulenței. Unul dintre ele este pregătirea hranei pe care o vom mânca (De exemplu, rețetele prajite sau suprapuse sunt dușmanii noștri principali). Și altul este mod de a mânca (dacă mâncăm repede, nu mestecăm bine și, de asemenea, stresăm).
În ceea ce privește alimente cu gaze care provoacă flatulență, sau care pot afecta cel puțin generarea de gaze suplimentare în tractul nostru digestiv, sunt următoarele:
- Rices.
- Legume, cum ar fi linte, fasole sau năut.
- Produse lactate, cum ar fi laptele de vacă sau brânzeturile vindecate.
- Cartofi.
- Legume cum ar fi varza, conopida, broccoli si ceapa.
- Fructe cu piele.
De asemenea, trebuie să ținem cont de băuturile răcoritoare, printre care găsim nu numai băuturi răcoritoare carbogazoase, ci și bere sau chiar apă spumante.
Imagine | Svadilfari Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
