Alimente cu LDL sau colesterol rău

Nivelurile de colesterol ridicat ele reprezintă un pericol pentru sănătate, mai ales atunci când aceste valori nu sunt diagnosticate în timp, iar îngustarea arterelor pune în pericol sănătatea și chiar viața persoanei afectate ( înmulțiți riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord).

În acest caz, există o diferență HDL colesterol (de asemenea, cunoscut sub numele de colesterol bun), pe de o parte, și LDL colesterol (sau colesterolul rău) pentru altul.

Primul este cunoscut la rândul său cu denominația lui bun colesterol deoarece este o lipoproteină de înaltă densitate, benefică pentru sănătate, în sensul că aceasta ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de eliminarea colesterolului din sânge, ceea ce, la rândul său, împiedică acumularea de grăsimi și formarea plăcii.

Al doilea, cu toate acestea, este unul dintre cele mai periculoase și dăunătoare pentru sănătatea noastră cardiovasculară, având în vedere că Se aderă la pereții vaselor de sânge, astfel încât să le îngustă și înmulțește riscul bolilor cardiovasculare.

În ceea ce privește Valorile normale ale colesterolului LDL, este cel mai potrivit pentru a avea niveluri mai mici de 100 mg / dl, deși în unele cazuri această cantitate trebuie să fie mai mică de 70 mg / dl.

Cu toate acestea, o dietă echilibrată și sănătoasă este fundamentală atunci când vine vorba prevenirea creșterii colesterolului LDL, și mai ales atunci când vine vorba de reducerea nivelului lor, este întotdeauna o idee bună să țineți minte care sunt principalele alimente cu LDL colesterol (sau, pe scurt, ce sunt acestea alimente cu colesterol rău).

Alimente cu colesterol sau LDL rău

Alimente bogate în grăsimi trans: În acest sens, se deosebesc produse de patiserie industriale și alimente prefierte, precum și cartofi prăjiți, margarină sau fast-food sau gunoi (hamburgerii, câinii calzi ...).
Alimente bogate în grăsimi saturate: Repere includ butter, cârnați (de exemplu cârnați, corioză, carne de porc ...) sau carne roșie.
Întregul lactate: De la lapte întregi până la iaurt, prin creme sau produse întregi.
Nucă de cocos și ulei de palmier.
Alimente prajite: ca cartofi prajiti, batut ... Este mai bine sa optezi pentru metode mai sanatoase de gatit, cum ar fi fierul, aburul sau cuptorul.

Imagini | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectecolesterol