Patru sfaturi nutriționale pentru a lupta împotriva frigului
După acel val de căldură neîntrerupt în timpul verii, acum începe să se aplece un timp al anului mult mai plăcut în ceea ce privește temperaturile. Acum, că suntem în luna octombrie, simțim că dimineața este rece și zilele nu sunt atât de lungi. Adevărul este că acest lucru este apreciat, mai ales dacă trăim în cele mai fierbinți orașe unde temperaturile înalte ne-ar putea însoți bine în noapte.
Totuși, această tendință se va schimba radical de aici până în următoarele câteva săptămâni. Vom vedea cum termometrul va marca temperaturi sub 4 sau 5 grade în majoritatea teritoriului național.
În această situație, pare foarte important vă protejați de frig, dacă nu doriți să suferiți o imagine virale sub formă de gripă sau frig. Pe scurt, așa cum spune proverbul spaniol, este "o mai bună prevenire și vindecare " astfel încât să nu ne supărați mai târziu să ne deterioreze sănătatea.
Ce putem lua pentru ca frigul să nu afecteze sănătatea noastră?
Prin urmare, în cadrul acestui articol vom propune până la patru sfaturi nutriționale, în scopul de a se bucura de o bună calitate a vieții în timpul lunilor de toamnă și de iarnă.
Vitamina C ne întărește apărarea
Știai asta Vitamina C poate deveni un aliat puternic atunci când vine vorba de consolidarea sistemului nostru imunitar? Ne poate ajuta să fim mai puțin expuși la orice gripa sau frig, două condiții care acestea vor fi cele mai frecvente în lunile următoare.
Adevărul este că acest lucru trebuie luat în considerare pentru copii și vârstnici, două grupuri care tind să fie mai expuse la acest tip de boală. Din acest motiv, este recomandat ca absorbția de vitamina C să crească considerabil în toamnă și în toamnă. Dacă luați o doză de acest nutrient sub forma unui suc natural stors, va fi mai mult decât suficient pentru a vă întări toate apărările.
Creșterea consumului de vitamină D
De-a lungul primăverii și verii, orele soarelui pot depăși perfect zece. Totuși, această tendință se schimbă considerabil când iarna începe să apară la orizont. Aproximativ șase după-amiaza, vedem deja cum începe să cădea soarele și, prin urmare, este normal acest lucru nivelurile de melanină degradarea în corpul nostru.
Și ce putem face în absența acestui pigment natural care ne protejează de razele ultraviolete? Ei bine pur și simplu prin creșterea cantității de vitamina D din corpul nostru, care va promova din nou producția acestei componente foarte necesare la om. Pentru aceasta, putem lua soarele timp de douăzeci de minute în orele cele mai înalte ale zilei. Sau avem de asemenea posibilitatea de a lua vitamina D pe cale orală, foarte prezentă, de exemplu, în unele nuci.
Eliminați bacteriile cu ceapă și usturoi
Există, de asemenea, unele legume cum ar fi ceapa si usturoiul care ne poate ajuta considerabil atunci când vine vorba lupta împotriva oricărei gripe și a frigului. Acest lucru se datorează faptului că aceste două alimente sunt foarte bogate vitamine de tip E, C și B și, prin urmare, ne vor întări întregul sistem imunitar de când vom începe să le consumăm zilnic.
De remarcat, de asemenea, că usturoiul Are proprietăți antiinflamatorii. Aceasta înseamnă că se va reduce umflarea oricărui organ. Pe de altă parte, și acest aliment curata toate nari datorita efectului sau expectorant.
De asemenea, fierul luptă împotriva frigului
În cele din urmă, nu ar trebui să uităm despre fier, o componentă naturală care, de asemenea, consolidează toate apărarea noastră și ne poate ajuta să luptăm pe alții condiții mai grave, cum ar fi anemia.
De asemenea, are a cel mai pozitiv efect asupra căilor respiratorii și, prin urmare, ne va ajuta să respirăm mai bine atunci când suferim mucus sever.
Și unde putem găsi un conținut ridicat în acest mineral? Ei bine, mai ales legume cum ar fi linte, fasole, spanac, dovleci și fructe, cum ar fi strugurii sau papaya. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteiarnă
