Fructe: beneficii și proprietăți
Dacă v-ați urmărit de ceva timp, probabil că ați fi observat că, ori de câte ori putem, încercăm să apăram prezentarea fructe și legume în dieta și alimentele zilnice.
În principal, deoarece acestea tind să fie unele dintre alimentele fundamentale atunci când doriți să se bucure atât de un stil de viață sănătos și un stil de viață sănătos.
În momentele anterioare ne-am ocupat de avantajele multor fructe (pere, măr, căpșuni, struguri, lamaie, avocado ...). Am auzit chiar despre calorii din fructe.
Dar de data aceasta nu vom echivala proprietățile nutriționale ale unui anumit fruct în sine, ci fructe în general
Beneficiile și proprietățile fructelor
După cum vă puteți imagina, este adevărat că fiecare fruct are propriile avantaje specifice, deși acest grup de alimente împărtășește anumite beneficii și proprietăți generali care vin să fie foarte importanți pentru sănătate:
- Importanța în vitamine
Printre cele mai importante vitamine care pot fi găsite în multe fructe, se numără vitamina C, provitamina A, substanțe nutritive care acționează antioxidant și beta-caroten.
Desigur, în proporții mici, putem găsi și câteva vitamine din grupa B. - Bogat în minerale
Fructele se disting, de asemenea, pentru conținutul ridicat de minerale. De exemplu, potasiul abundă, ceea ce este esențial pentru menținerea unui sistem nervos sănătos.
De asemenea, conțin magneziu, care ajută la îmbunătățirea funcționării intestinale. - Cantitate mare de fibre
Fructele conțin o valoare ridicată de sațietate deoarece conțin o mulțime de fibre. Subliniază în acest caz pectina, solubilă în apă. Cel mai recomandat lucru este că fructele nu sunt decojite, deoarece cea mai mare parte a fibrei se găsește în coji. - Conținut ridicat de apă
Fructele, pe lângă faptul că conțin o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale, se remarcă deoarece conțin o mare parte a apei, ceea ce le conferă o valoare ridicată și o putere depurativă.
În plus, ajută la detoxifierea organismului, în timp ce împreună cu fibra conferă un sentiment de plinătate, ajutând la controlul apetitului. - Acestea conțin, de asemenea, fitochimice
Fitochimicalele sunt pigmenții care dau culoare și aromă tuturor fructelor. Ele au, de asemenea, proprietăți și beneficii antioxidante, care ajută la întârzierea deteriorării țesuturilor organice și previne apariția cancerului în timp ce întârzie îmbătrânirea.
De ce ar trebui să consumăm fructe în fiecare zi?
Există mulți specialiști în medicină, nutriție și dietetică care apără consumul zilnic de fruct și verde proaspete, ca o modalitate nu numai de a se bucura de o dietă sănătoasă și echilibrată, ci și de a asigura o sănătate bună, nu numai pentru prezent, ci și pentru viitor.
Nu este surprinzător că multe dintre ele beneficiile fructelor Ele contribuie în special la acei oameni care tind să-i consume în fiecare zi în mod regulat.
Dar, totuși, și în ciuda acestui fapt și a marea difuzie pe care aceste alimente naturale le-au avut în ultimii ani (este necesar de reținut, de exemplu, campania pe care Ministerul spaniol al Sănătății a lansat-o cu ceva timp în urmă cu motto-ul binecunoscut5 portii pe zi de fructe si legume), există statistici care arată că consumăm o sumă mai mică fruct de care ar trebui să facem.
Descoperiți alte calități interesante care ne fac să mâncăm cel puțin 1 fruct pe zi:
- Este bogat în vitamine și minerale, substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
- Este bogat în fibră, fiind utilă în momentul în care contribuie la îmbunătățirea motilității intestinale și la prevenirea constipației.
- Oferă o cantitate mare de apă, esențială pentru corpul nostru. Ele sunt ideale pentru a ne hidrata corpul.
- Bogat în fitochimic cu proprietăți antioxidante și virtuți.
- Ajută la menținerea sănătății în general.
- Utile împotriva cancerului, ajutând la prevenirea apariției acestuia.
- Ele ajuta la întârzierea îmbătrânirii.
- Ele ajuta la mentinerea sistemului nostru nervos in stare buna.
- Se răcește când este fierbinte
