Fructe cu mai putine calorii
o calorie Este o unitate de energie, folosită în nutriție ca un indice pentru măsurarea energiei pe care o oferă diferitele alimente consumate în dieta zilnică. Aceasta ne permite, prin urmare, să elaborăm o dietă adecvată care să contribuie la pierderea greutății corporale, în același timp în care dietele sub 1.200 kcal sunt considerate foarte periculoase.
Prin urmare, absolut toate alimentele și cele mai multe băuturi (cu excepția apei) oferă calorii. În alimentația sănătoasă și sănătoasă cele mai potrivite sunt acele alimente bogate din punct de vedere nutrițional, fiind importante pentru a elimina cele care oferă doar calorii goale (adică alimente care oferă calorii, dar fără nici un fel de nutrienți); Un bun exemplu în acest sens sunt băuturile alcoolice sau băuturile răcoritoare zaharoase.
În cazul fructe, nu există nici o îndoială că ne confruntăm cu un grup de alimente care nu pot și nu ar trebui să lipsească din dieta noastră, datorită faptului că acestea oferă vitamine, minerale, apă și alte substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea noastră și pentru buna funcționare a organismului.
Lista fructelor cu consum redus de calorii
pepene verde
16 kcal
100 gr.
Pepenele de pepene sunt unul dintre cele mai caracteristice și mai cunoscute fructe de vară. În plus, se remarcă faptul că este unul dintre cele mai scăzute fructe cu calorii, fiind totuși foarte bogat în apă și fibră. Oferă proprietăți diuretice și laxative și este bogat în licopen, un antioxidant care ajută la protejarea diferitelor tipuri de cancer.
grapefruit
25 kcal
100 gr.
Este un fruct delicios, caracteristic primăverii. Ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL și este utilă pentru echilibrarea colesterolului HDL (colesterolul bun). Toate datorită conținutului de pectină.
papaya
25 kcal
100 gr.
Este un fruct ideal pentru stomac datorită proprietăților sale digestive. De asemenea, este foarte bogat în vitamina C, iar conținutul său de papain face ca acesta să fie un fruct ideal pentru digerările grele.
portocaliu
33 kcal
100 gr.
Unul dintre fructele cele mai cunoscute pentru conținutul său de vitamina C, ajută la reducerea colesterolului, este un antioxidant și, la rândul său, este util atunci când vine vorba de eliminarea toxinelor. În plus, este anticancer și satiating.
căpșune
34 kcal
100 gr.
Acestea sunt bogate în vitamina C și fier, care contribuie, fără îndoială, într-un mod pozitiv la absorbția ambelor minerale (deoarece este ideal pentru a le consuma împreună sau cu alimente bogate în ambele substanțe nutritive pentru a favoriza o absorbție mai bună a acestora). Oferă, de asemenea, acid folic și vitamina K.
pepene galben
36 kcal
100 gr.
Este un fruct care ajută la stimularea și îmbunătățirea apetitului. Este diuretic, ajută la prevenirea retenției de lichide și este laxativ. Oferă cantități mari de apă, vitamina A, C, potasiu și fosfor.
caisă
38 kcal
100 gr.
Este unul dintre fructele cele mai bogate în beta-caroten, un nutrient care devine vitamina A (esențială pentru sănătatea ochilor). În plus, ne ajută să ne protejăm împotriva bolilor cardiovasculare.
coacăze
41 kcal
100 gr.
Ideal pentru proprietățile sale antioxidante, fiind foarte potrivit în cazul infecțiilor tractului urinar. În plus față de conținutul lor redus de calorii, ele ajută pozitiv când vine vorba de reducerea grăsimilor.
Imagini | moreno0101 / Gabriel Li / Reeducare / Aluat Fried / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteCalorii alimentelor
