Golden: beneficii și proprietăți

pește alb (cunoscută și ca un pește sălbatic) devine un aliment atât de hrănit ca și sănătos, care nu trebuie să lipsească într-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Deși este adevărat că în cadrul pește alb (de exemplu, vitaminele B) și mineralele (precum fosforul, iodul sau calciul, printre altele) se găsesc în general în special pentru conținutul ridicat de proteine, vitamine (cum ar fi vitaminele B).

În acest grup de alimente, de exemplu, ne putem întâlni cu de aur, un pește foarte ușor care, pe lângă faptul că are un conținut scăzut de grăsimi, conține foarte puține calorii. Prin urmare, este un aliment ideal în dietele de scădere în greutate sau în orice regim alimentar echilibrat.

Avantajele rasei de mare

  • Conținut scăzut atât în ​​grăsimi, cât și în calorii.
  • Bogați în acizi grași omega 3 și omega 6.
  • Mâncați ușor digerabil, așa că se evidențiază că este foarte digestiv.
  • Bogate în proteine ​​cu valoare biologică ridicată.
  • Recomandat pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și diete în care individul trebuie să-și protejeze sistemul cardiovascular.

Valorile nutriționale ale ramei de mare

100 de grame de trestie de mare oferă:

  • 92 de calorii.
  • Carbohidrați: 1,2 gr.
  • Proteine: 19 gr.
  • Grăsime: 6 gr.
  • Indicele glicemic (GI): 0.
  • Vitamine: vitamina A (9 ug), vitamina B3 (5 mg).
  • Minerale: calciu (30 mg), magneziu (25 mg), fier (1 mg).
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Rodiile - Farmacia naturii (Martie 2024)