Mâncare bună pentru creier
creier Este unul dintre cele mai importante organe ale corpului. Nu în zadar, nu ar fi nimic fără ea, iar buna funcționare a acesteia este vitală pentru corpul nostru să trăiască în mod corespunzător și sănătos.
În plus față de oxigen, trebuie să ne hrănim în mod corect și într-un mod echilibrat, pentru a da corpului nostru diferite vitamine și minerale de care are nevoie pentru a trăi în mod corespunzător.
Exact în ceea ce privește aspectele legate de acest aspect, există o serie de mâncare bună pentru creier, care ajuta creierul sa-si faca functiile in mod corect si corespunzator.
Alimente bune și recomandate pentru creier
- prune uscate
În afară de faptul că sunt o hrană foarte bogată în fibre (ideală în cazurile de constipație), ele au cantități semnificative de vitamine B foarte importante, care, după cum stim, stimulează și regenerează sistemul nervos.
Consumarea a patru sau cinci prune dă zilnic importante doze de fibre și vitamine. - banană
Acesta conține triptofan aminoacid și zaharuri asimilate rapid care favorizează eliberarea serotoninei în creier, un hormon strâns legat de starea de bine.
În plus, ajută la echilibrarea neurotransmițătorilor, în timp ce vitamina B6 ne ajută să ne transformăm starea de spirit în pozitiv. - Fulgi de ovăz
Ele oferă energie pentru întreaga zi, în timp ce atât magneziul cât și fierul favorizează transportul adecvat al oxigenului către creier, fiind foarte bun pentru neuroni. - Peste albastru și semințe de floarea-soarelui
Acizii grași sunt cu siguranță necesari pentru buna comunicare între neuroni. În plus, fosforul și magneziul (pe care le găsim, de exemplu, în semințele de floarea-soarelui) ajută la diferite funcții ale creierului.
Nu mai vorbim de faptul că vitamina E (găsită și în țevi) protejează neuronii.
