Micul dejun sănătos și sănătos
Un mic dejun bun este esențial și esențial pentru a începe ziua bine. Este un obicei bun, care necesită, de asemenea, foarte puțin timp. Cu toate acestea, virtuțile lor nutriționale sunt foarte importante.
Este comun să auzi că nu mulți oameni tind să ia micul dejun în fiecare zi. Puteți chiar pur și simplu să aveți o cafea sau o cafea mică cu lapte. Dar realitatea este că, după 10 ore de post, corpul nostru are nevoie de nutrienți și de energie, ceea ce ne permite să ne desfășurăm activitățile zilnice fără lipsă de energie, ne simțim obosiți sau obosiți.
Micul dejun este întotdeauna cea mai bună modalitate de a ne acoperi nevoile zilnice de nutriție, deoarece odată cu micul dejun începem ziua cu alimente în stomac și în final există un echilibru de energie și substanțe nutritive care este echilibrat pe parcursul zilei cu restul meselor (mic dejun, prânz, gustare și cină).
Beneficiile unui mic dejun sănătos și sănătos
- Creșteți performanța fizică.
- Sporiți capacitatea de concentrare.
- Creșteți memoria.
- Îmbunătățește echilibrul corect al energiei și nutrienților pe care corpul nostru are nevoie pe parcursul zilei.
În plus, este comun să credem că nu micul dejun devine subțire și pierde în greutate. Cu toate acestea, știați că apare aproape opusul? Micul dejun vă ajută să păstrați greutatea, ceea ce în dietele de slăbire este util să pierdeți greutatea dacă controlați apoi caloriile consumate pe parcursul zilei.
Cum ar trebui să fie un mic dejun sănătos
o mic dejun sanatos Trebuie să conțină următoarele grupuri alimentare:
- Produse lactate: lapte, iaurt sau brânză. Ele oferă proteine și vitaminele A, D și B2, în plus față de minerale precum calciu sau fosfor.
- făinos: ca pâine sau cereale pentru micul dejun, fiind alimente bogate în carbohidrați pe care corpul nostru le transformă în glucoză.
- fructe: Pot fi fructe întregi sau sucuri. Acestea sunt ideale atunci când vă îmbogățiți micul dejun cu substanțe nutritive esențiale (cum ar fi vitamine, minerale și un conținut ridicat de fibre).
Este, de asemenea, posibil să adăugați alte produse alimentare care nu sunt colectate în secțiunea anterioară. De exemplu, nuci, margarină, miere sau marmeladă pot fi cazate.
Dacă doriți să aflați mai multe despre micul dejun, vă recomandăm să continuați să citiți următoarele articole:
- Este rău să renunț la micul dejun?
- Beneficiile unui mic dejun sănătos
- Cel mai bun mic dejun pentru copiii noștri
- Savurează un mic dejun bun și un mic dejun nutritiv
Te poate interesa De ce mănânc micul dejun în fiecare zi?
Imagine | Ulises Muñiz Acest articol este publicat numai in scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectemic dejun
