Prăjituri sănătoase și bogate: 5 rețete sănătoase de miere

sănătosii sănătoși Ele sunt mai la modă decât oricând. Celebritățile au fost primii care le-au făcut un stil de viață care, încetul cu încetul, sa stabilit în societate. Și, tocmai pentru ei au fost cunoscuți ca fiind Smoothies sănătoase.

Dincolo de "postureo", adevărul este că aceste shake-uri au o gamă foarte largă de beneficii pentru sănătate, deoarece conțin o cantitate extraordinară de nutrienți care sunt foarte ușor de digerat. Este un mod foarte distractiv și sănătos de a lua într-un pahar cele mai sănătoase alimente care există.

În continuare, propunem câteva rețete sănătoase de coacere să se bucure și să aibă grijă de corp până la maxim în acest sezon. Pentru a le prepara, amestecați ingredientele indicate într-un mixer.

Smântână de migdale și cacao

O agitare de 100% recomandată atunci când trebuie să reîncărcați energia; Puteți lua-o devreme dimineața pentru a avea o zi plină de vitalitate sau târziu noaptea pentru a umple o zi de muncă grea.

ingrediente

1 ceașcă de lapte de migdale
1 lingură de cacao
1 banană congelată
scorțișoară

cacao Este alimentul cu cea mai mare capacitate antioxidantă din lume, deci este foarte benefic pentru organism. La rândul său, banana este un fruct care oferă o mulțime de fibre și energie.

Smântână de migdale și căpșuni

Una dintre cele mai sănătoase shake-uri pentru a regla corpul dumneavoastră cu sosirea de vreme bună. Toate ingredientele sunt foarte benefice pentru organismul separat; astfel încât, amestecându-le, acest shake devine o pompă reală de sănătate.

ingrediente

2 cesti de lapte de migdale
10 căpșuni
½ banane congelate

Migdala este un fruct uscat foarte bogat in vitamina E, care ajuta pielea, parul si unghiile sunt mai puternice si mai sanatoase. În plus, este bogat în grăsimi mononesaturate, contribuind astfel la reducerea nivelului de colesterol rău.

Și banana și căpșunul? Există ceva din Platanos că foarte puțini oameni știu și este că conține triptofan, care se transformă în serotonină, hormonul fericirii. La rândul său, căpșună Este o sursă excelentă de potasiu, fibre și vitamina C.

Vanilie și chia smoothie

Un shake recomandat mai ales pentru a lua primul lucru dimineața, pentru că aduce multă energie și vitalitate.

ingrediente

1 ceasca de iaurt grecesc
1 banană congelată
2 cesti de lapte de migdale
1 vârf de praf de vanilie
1 lingurita de chia

chia Este unul dintre cele mai speciale ingrediente. Un aliment din civilizațiile Aztec și Maya și care oferă multe vitamine, minerale și acizi grași esențiali, cum ar fi Omega 3. În plus, cantitatea de calciu depășește cea a laptelui cu cinci, iar cantitatea de fibră este de două ori mai mare decât cea a aduce ovaz.

Pietricele verde

pietre verde ele sunt peste tot; Nu este neobișnuit să găsești o stea de la Hollywood în revistele inimii, cu una din aceste shake-uri în mână mergând pe stradă. Deși la prima vedere nu par a fi prea apetisante, adevărul este că ei au gust delicios și, în plus, vin foarte bine să detoxifice organismul și astfel să primească vara în formă de top.

ingrediente

3 cesti de apa rece
2 cesti de spanac feliat
1 ceașcă de salată tăiată
½ ceasca de tulpina de telina
½ banană
1 suc de lămâie

Un shake care este recomandabil să se ia zilnic pentru că ajută la curățarea corpului, deci este ideal să ai grijă de tine, atât înăuntru cât și în afară.

Portocaliu portocaliu

În primăvară există mulți oameni care se răcesc; Dacă sunteți unul dintre ei, acest shake este special conceput pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar.

ingrediente

2 pahare de apă foarte rece
1 mâner
2 portocale mici decojite
¼ morcov
1 lingură de apă de nucă de cocos

O piersică portocalie încărcată cu vitamina C și antioxidanți. apa de cocos Este un ingredient care are proprietăți antioxidante și antibacteriene. Este vital să adăugați minerale și vitamine în organism. subiecteSmoothie rețete