Alimente sănătoase din inimă: cele mai bune pentru inima ta
inimă Este probabil unul dintre organele cele mai importante ale corpului nostru. Aceasta durează de la 50 la 100 de ori pe minut și constă, în esență, dintr-o minunată pompă care, prin acțiunea ei de conducere, asigură forța vitală, astfel încât atât sângele, cât și substanțele pe care le transportă circulă corect prin vene și artere.
Astfel, cu fiecare bătăi, inima poate expulza o anumită cantitate de sânge spre aorta (artera cea mai groasă), și datorită existenței unei cantități succesive de ramuri care părăsesc aorta, sângele ajunge în cele din urmă la toate organismului
De aceea este atât de important ai grijă de inimă, pentru că dacă ne ocupăm de ea și o vom proteja în fiecare zi cu anumite obiceiuri și cu hrană, vom putea să ne păstrăm sănătatea în general, ajutându-ne la rândul nostru să ne extindem viața. O modalitate foarte utilă și recomandată este să exersați în mod regulat exercițiile fizice, să evitați consumul de tutun și alcoolul și să alegeți alimente sănătoase și naturale.
Și această hrană în acest sens are o importanță aproape vitală, în același mod în care ne ajută atunci când este vorba de a se bucura de o sănătate bună, de îngrijirea și protejarea ei și de utilitatea la rândul ei de a preveni bolile și condițiile. De exemplu, optând pentru alimente sănătoase din inimă reușim să protejăm inima, pentru că aducem în corpul nostru alimente bogate în nutrienți și acizi grași care ajută la prevenirea și prevenirea îngustării arterelor, precum și formarea de cheaguri.
Cele mai bune alimente sănătoase din inimă pentru a avea grijă de inimă
Avocado: bogat în acizi grași sănătoși
Avocado este un fruct minunat extrem de bogat în substanțe nutritive esențiale și în special în acizi grași sănătoși, în special în acizi grași mononesaturați.
Aceste grăsimi sunt ideale pentru îngrijirea inimii naturale, în primul rând pentru că ajută la reducerea nivelurilor ridicate de colesterol și trigliceride.
Usturoi: ajută la subțierea sângelui
usturoi este un aliment cu beneficii puternice. Printre compușii diferiți pe care îi găsim în interior, trebuie să evidențiem prezența alicinei, care, printre alte aspecte, ajută fluidizează și purifică sângele, îmbunătățind circulația sângelui.
De asemenea, ajută la îngrijirea sănătății arterelor noastre prin reducerea nivelurilor ridicate de LDL colesterol și trigliceride, prevenind tocmai oxidarea colesterolului și prevenirea apariției arteriosclerozei.
Nuci: bogate în omega-3
Ca și avocado, nucile se remarcă că sunt nuci extrem de bogate în acizi grași sănătoși, printre care amintim în special prezența omega-3.
După cum știți cu siguranță, acest acid gras esențial ajută la protejarea arterelor împotriva arteriosclerozei, prevenind atacul cardiac. În plus, este la fel de util pentru reducerea grăsimii prezente în artere. De asemenea, ea iese în evidență conținut ridicat de lecitină, cu beneficii egale pentru inima.
Ovăz: controlează colesterolul
ovăz Este un aliment esențial în dieta noastră, în principal pentru că se evidențiază ca un cereale plin de beneficii și proprietăți pentru sănătate, în special datorită conținutului său ridicat de fibre și alți nutrienți.
De exemplu, este o alegere naturală ideală pentru micul dejun, datorită conținutului său de fibre, care ajută controlul colesterolului și hipertensiunii arteriale.
Dovleac: bogat in antioxidanti
dovleac este o legumă ideală pentru îngrijirea inimii noastre, deși nu este la fel de cunoscut ca și alte alimente mai populare pentru calitățile sănătoase ale inimii.
Este foarte bogat în potasiu și totuși foarte scăzut în sodiu, deci este foarte util atunci când vine vorba de reducerea hipertensiunii arteriale. Notat pentru conținutul ridicat de antioxidanți, în special în beta-caroten, care contribuie la protejarea arterelor noastre într-un mod complet natural. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
