Câte calorii suferă exercițiile fizice?
Nu există nici o îndoială că suntem în plină funcționare bikini, o etapă foarte importantă pentru mulți oameni, în special pentru cei care au depășit consumul anumitor produse în timpul sărbătorilor și doresc sau doresc cu orice preț să se pregătească să reducă Greutate și arata o figură de invidiat înainte de începerea vacanței de vară.
Deși ar trebui să ținem mereu cont de faptul că pierderea în greutate ar trebui să fie progresivă, dar menținută în timp, nu este recomandabil să urmați dietele de scădere în greutate considerate "miracol", care pun în pericol numai sănătatea noastră.
la pierde in greutate intr-un mod sanatos, cel mai bine este să urmați o dietă echilibrată, bazată pe alimente sănătoase și să nu mâncați prea mult, așa încât ar trebui să mâncați de 5 ori pe zi, dar întotdeauna cantități mici (adică nu repetați a doua oară, nu așteptați până când ne simțim plin ...).
Dar dacă doriți să pierdeți din greutate cu sănătatea, nu există nici o îndoială că un alt element fundamental este exerciții fizice, deoarece ne ajută să ne bucurăm de o stare bună de sănătate, în timp ce ne bucurăm de cele mai importante beneficiile exercițiului. dar Cate calorii arde?.
Calorii arse în funcție de exercițiile fizice
Deși este adevărat că caloriile arse în funcție de exercițiile fizice pe care le practicăm Aceasta va depinde direct de cât durează practica dvs., în medie, puteți stabili un anumit număr de calorii consumate în timpul practicii dvs.:
- jogging: 450 de calorii.
- Du-te repede: 150 de calorii.
- înot: 250 de calorii.
- patina: 320 de calorii.
- bicicletă: 200 de calorii.
- pilates: 90 de calorii.
În ceea ce privește timpul de practică, deși este recomandabil să ajungeți la 60 de minute, de la jumătate de oră (30 de minute) este momentul în care mai multe grăsimi sunt arse.
Prin urmare, dacă este prima dată când începeți să exersați exerciții fizice, este ideal să începeți 15 sau 20 de minute în prima săptămână, apoi să creșteți acest timp când zilele trec și corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ea.
Imagine | dustpuppy Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteExerciții de slăbire
