Câte calorii contribuie peștele

Câte calorii contribuie peștele

Pentru a lua o dietă cât mai variată și mai echilibrată, este necesar să optați mai ales pentru diferitele grupe de alimente considerate ca fiind cele mai sănătoase și sănătoase, care ne oferă diferitele substanțe nutritive esențiale pe care corpul nostru trebuie să le funcționeze corect.

În acest fel, deși este esențial să consumați 5 porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi, se recomandă să luați între 4 și 5 porții de pește și crustacee pe săptămână (adică un singur filet de 125 până la 150 de grame pe porție).

În cazul peștilor, după cum știți cu siguranță, este important să se facă diferența între peștele albastru (pește gras mai ales bogat în acizi grași Omega 3, benefic pentru sănătatea cardiovasculară) și peștele alb (oferă mai puțin grăsimi, dar și că peștele albastru este bogat în fosfor și calciu, în plus față de vitamine și alți nutrienți esențiali).

Este un aliment care, de obicei, nu oferă multe calorii, în comparație cu alte alimente de origine animală, cum ar fi carnea (puteți afla mai multe despre caloriile de carne în articolul nostru special). Dar, din punct de vedere nutrițional, în plus față de conținutul său în acizi grași sănătoși, ei se evidențiază pentru cantitatea incredibilă de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, ceea ce înseamnă că acestea asigură majoritatea aminoacizilor esențiali.

Calorii care oferă 100 de grame de pește

Imagine | Andrea Pokrzywinski Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteCalorii alimentelor

Ce, Cât și Cum Mănânc Eu într-o Zi #2 (Aprilie 2024)