Cum să evitați stresul după vacanță, ce este și prevenirea
Este cunoscut de către după stresul de vacanță (cunoscută și ca după sindromul de vacanță) la una dintre cele mai frecvente patologii din societățile dezvoltate, în principal pentru că afectează în mod obișnuit tinerii care studiază sau cei cu cerințe ridicate de muncă care tind să interpreteze încheierea sărbătorilor ca pierderea unei anumite situații care într-adevăr ar fi dorită păstrați-o pe termen nelimitat.
Acest lucru provoacă apariția unei situații de anxietate și nemulțumire, care apare, de obicei, mai ales odată ce sărbătorile s-au terminat și am ajuns în cele din urmă acasă, deși numărul persoanelor care suferă de această boală este în creștere. post-vaccinare Chiar și cu câteva zile înainte de sfârșitul sărbătorilor.
Printre simptomele principale pentru a identifica dacă suferim sau nu stres după sărbători ne aflam cu apariția unei anumite tristețe, depresie, tendința de a ne simți mai melancolic și în primele zile nu ne simțim ca să facem nimic, mai ales cu tot ceea ce înseamnă revenirea la rutina zilnică.
Cu toate acestea, există sfaturi care permit nu numai evitați stresul după vacanță, dar preveni stresul după sărbători într-un mod simplu și urmând doar câteva sfaturi și trucuri ușoare.
Ce este stresul după vacanță? De ce apare întotdeauna după sărbători?
după stresul de vacanță Aceasta a devenit una dintre cele mai frecvente patologii în societățile dezvoltate, în principal pentru că afectează în mod obișnuit tinerii care studiază sau cei cu mare cerere naturală.
În timpul sărbătorilor, acești oameni tind să trăiască brusc în ritmul vieții lor, să studieze sau să lucreze zilnic, să se relaxeze pe deplin și să se bucure nu numai de relaxare, ci și de timp liber.
În general, după stresul de vacanță Apare la sfârșitul sărbătorilor și chiar când ne întoarcem acasă.
Apariția sa se datorează faptului că persoana interpretează încheierea sărbătorilor ca pierderea unei anumite situații care, într-adevăr, ar fi dorită să se mențină pe o perioadă nedeterminată, ceea ce provoacă apariția unei situații de anxietate și nemulțumire.
Cum să eviți stresul după vacanță?
Din punct de vedere psihologic, principalul lucru este să încercăm să găsim, în timpul sărbătorilor, gustul pentru rutina noastră zilnică, în care lucrăm sau studiem, căutăm întotdeauna cel mai pozitiv punct de vedere posibil și acordând atenție lucrurilor pe care majoritatea ne plac
Sărbătorile ar trebui înțelese doar ca un moment care ne ajută să ne odihnim și să ne despărțim de rutina zilnică, dar acestea nu ar trebui înțelese ca un moment care ar trebui extins pe o perioadă nedeterminată.
Din punct de vedere psihologic, este recomandat ca, înainte de a vă întoarce la obligațiile zilnice, să vizualizați situația muncii, student (în cazul în care studiați) și personal, ca și cum ați fi un observator străin aceleiași realități.
Ce îți place și ce nu? Poate fi foarte util să faceți o listă a ceea ce este frumos și cel mai neplăcut. Și, mai presus de toate, nu gândiți-vă în timpul sărbătorilor că acestea se vor sfârși și vă veți întoarce acasă într-un mod negativ.
Totul are un moment și merită, de asemenea, să vă bucurați de câteva zile de odihnă fără stres și anxietate. Avem deja destui bani cu stresul zilnic!
Cum să preveniți stresul după vacanță: sfaturi principale
Pe lângă faptul că este capabil să o evite, există și câteva sfaturi pe care le putem urmări și care ne vor ajuta într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de prevenirea acesteia. Vrei să știi ce sunt? Le descoperim:
- Anticipați întoarcerea acasă: se recomandă să vă întoarceți cu două zile înainte de sărbători și să vă adaptați trecând înainte și în culcare; în acest fel vom ajuta la adaptarea ceasului nostru biologic, iar schimbarea atunci când începem să lucrăm sau mergem la clasă nu este atât de abruptă.
- Mențineți o atitudine pozitivă: ar trebui să căutăm un gust pentru propriile noastre sarcini de rutină și zilnic, menținând o atitudine pozitivă. Trebuie să credem că nu totul este negativ, deoarece atunci când ne întoarcem la serviciu, la institut sau la universitate, ne întâlnim din nou cu colegii noștri de clasă și ne permite să ne stabilim proiectele și relațiile.
- La începutul lucrului: Nu este recomandat să începeți cu o activitate prea intensă. Prin urmare, cel mai bine este să efectuați lucrări de intensitate redusă în primele zile după revenirea la serviciu.
- Exersați exercițiile fizice: Este esențial nu numai să vă bucurați de o sănătate bună și să trăiți o viață mult mai sănătoasă. De asemenea, este util să evităm stresul după vacanță, deoarece crește și îmbunătățește dispoziția noastră, practicată în special dimineața.
