Cum să evitați stresul la Crăciun

Ceea ce este distractiv și petrecere pentru o mulțime poate fi un mare stres. Crăciunul sfârșește prin a fi perioade aproape de vacanță în care familia și prietenii se adună pentru a fi împreună în jurul unor mese, mese și alte activități.

stres Poate apărea în multe persoane, în principal, datorită angajamentelor asumate și a cantității de mese și mese ce trebuie pregătite. Vă oferim câteva sfaturi despre cum să nu stresați în timpul Crăciunului.

Date privind nivelul stresului

Diferite studii susțin că stresul în timpul sărbătorilor este mai frecvent decât crezi. În total, 65% din populația adultă se confruntă cu situații de stres și anxietate atât înainte de Crăciun, cât și în cursul acestor sărbători. Angajamentele sociale se epuizează și sunt cauze majore ale stresului.

Tocmai această acumulare de angajamente sociale afectează 48% din populație, oboseală generală și mesaje de Crăciun, până la 30%, în timp ce altele sunt accentuate de echilibrul dintre viața profesională și cea privată.

Printre cele mai frecvente simptome se numără insomnia (65%), durerile de cap (52%), durerile musculare (80%) și problemele asociate stomacului, datorită sărbătorilor din aceste zile. Dintre acești oameni, 70% au gânduri negative sau recurente, iar 72% arată iritabilitate mult mai mare decât în alte perioade ale anului.

Sfaturi utile pentru a preveni stresul de Craciun

Organizația, baza tuturor lucrurilor

Stresul poate fi atenuat cu o organizație pre-vacanță care va veni. Mai ales dacă este gătit la domiciliu, ar trebui să aveți un plan despre mese (știți ce să cumpărați și ce vor fi invitați ...) pentru a face totul înainte ca stresul să treacă prin lege.

Mâncăruri moderate

Este oarecum complicat să mănânci mai puțin în aceste zile, dar poate fi realizat dacă ne uităm la obiceiurile noastre obișnuite de a mânca, cu ceva dulce. De exemplu, puteți adăuga legume la mâncărurile principale, puteți săriți vermuturile și deserturile fragmentate pentru zile diferite și nu mâncați totul în ajunul Crăciunului.

Căutați întotdeauna o moderare și un echilibru în mese, altfel putem avea probleme grave la stomac.

exercițiu

Dacă ne organizăm, la petreceri de Crăciun, avem timp pentru tot. Înainte sau după angajamentele noastre sociale, este bine să continuăm rutina noastră zilnică și faceți sport.

Mergeți la fugă, faceți abdomene, mergi la sala de gimnastică în zilele deschise ... toate acestea ne vor ajuta să ne ocupăm de sănătatea noastră și să ne deschidem mintea.

Moderați consumul de alcool

În același mod cu alimentele, în aceste zile de obicei beți ceva mai mult decât normal. Dar nu ar trebui niciodată să o facem prea mult, alcoolul nu se simte bine și ne putem deranja în zilele-cheie ale sărbătorilor. Acest lucru provoacă, de asemenea, stres.

Pace la masă

Sunt zile de amintire, de dragoste și pace și de evitarea subiectelor de conversație care pot duce la discuții la masă. Este mai bine să faci jocuri, să vorbești despre lucruri relaxate și puțină îngrijorare, astfel încât să nu existe argumente sau să nu mai fie de acord.

Știind cum să spun nu

Cina de afaceri, Ajunul Craciunului, angajamentele de Anul Nou ... Nu este timpul pentru atâtea angajamente. Din acest motiv este esențial să învățați să spuneți nu, deoarece va lua mai mult decât o durere de cap și va elimina stresul. Înainte de a merge sau a fi rău într-un loc, este mai bine să spuneți nu, și evităm fețele lungi și vremurile inutile.

Evitați cozile la cumpărături

Dacă ne gândim că vom stresa, este mai bine să nu lăsăm achizițiile în ultimul moment. O planificare este să facem liste cu darurile pe care trebuie să le facem și să le cumpărăm cu o lună în avans. Pe lângă economisirea banilor, vom evita masele de oameni, achizițiile disperate din ultima clipă și faptul că, probabil, ceea ce dorim să fie epuizați.

Bucurați-vă de sărbători oriunde v-ați afla

Mulți oameni nu vor avea vacanțele preconizate, vor fi departe de familia lor sau vor petrece o parte din timpul lor de lucru. Nu are nici un rost să se plângă. Cea mai bună opțiune este să petreceți Crăciunul cât de bine puteți, bucurându-vă de fiecare clipă, fie cu colegii de muncă, singuri, fie cu familia. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere. subiecteStresul Crăciunului