Cum să combateți și să reduceți stresul la locul de muncă

Când cineva ajunge să lucreze după o zi intensă și obositoare de muncă și deschide ușa casei și soția lui îl întreabă cum sa întâmplat, se spune de obicei că sunt arsă.

Dacă răspunsul este repetat în fiecare zi și, ca o consecință, acea persoană este afectată atât de mult în stima de sine și se traduce și în epuizarea fizică, vorbim despre așa-numita sindromul de arsură (ars în engleză). Este, de fapt, un sindrom care poate fi pur și simplu tradus ca Sindromul muncitorilor arși, care, de fapt, ar da naștere să descopere în esență ce este.

Acest sindrom apare ca o consecință a stresului ocupațional cronic și prezintă cu o stima de sine individuală scăzută, care afectează ca o consecință imediată relațiile sociale și familiale ale persoanei în cauză.

Acest sindrom afectează în principal angajații sau profesioniștii care lucrează direct în atenția publicului, ceea ce se numește în linia de foc de marketing și afectează fie de la medici, asistente medicale, asistenți sociali, profesori, vânzători de la ușă la ușă, sondaje de opinie, ofițeri de colectare și așa mai departe.

Mai jos vom detalia câteva simptome suferite de oameni care suferă de simptome de arsură. Acestea pot fi:

  • El se târăște pentru a merge la muncă
  • El a devenit iritat cu clienții
  • Se simte deziluzionat de realizările sale la locul de muncă
  • Consumați prea multă alcool și mâncare
  • Obiceiurile de somn s-au schimbat
  • Are dureri de cap, dureri de spate sau altă durere pe care nu a suferit-o înainte.

Și care sunt consecințele stresului asupra sănătății?

Pe scurt, este adevărat că orice tip de stres, indiferent de domeniu, cauzează anumite simptome care, în cele din urmă, au consecințe negative asupra sănătății noastre.

În aceste cazuri, și în funcție de faptul dacă stresul este cronic sau nu (și se extinde în timp) sau dacă durează doar un timp foarte scurt (de exemplu, stresul obișnuit și normal care apare atunci când ne confruntăm cu probleme de zi cu zi, cum ar fi un examen sau o sarcină extraordinară de lucru), consecințele acesteia pot fi mai mari sau mai mici.

Aceste simptome au consecințe directe asupra sănătății manifestate prin boli, cum ar fi:

  • oboseală
  • insomnie
  • depresiune
  • anxietate
  • Deteriorarea cardiovasculară
  • obezitate
  • Pierdere în greutate
  • migrene
  • Tulburări gastro-intestinale
  • Alergii, etc.

Care sunt modalitățile de detectare și depășire a acestui sindrom? Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să aflați ce este problema. Odată detectată, trebuie să o ataci de rădăcină.

Al doilea pas este să discutați cu șeful dvs. pentru a vă ridica problema și pentru a analiza modalitățile de soluționare imediată și eficientă.

Următorul pas este să îmbunătățiți atitudinea cu colegii dvs., lăsând deoparte partea cinică. Petreceți timpul departe de birou, efectuând activități, cum ar fi hobby-uri, care vă umple și vă satisface în interior.

Un alt punct important și fundamental este să căutați sprijin din partea prietenilor și a familiei și ca parte a acestui plan de îmbunătățire căutați un profesionist care vă va ajuta să ieșiți din această cale negativă și să vă duceți la o cale pozitivă și revitalizantă.

Instalat în acest al cincilea pas, pentru ao pune într-un fel, puteți deja evalua într-un mod mai inteligent și rezonabil care sunt posibilele modalități de avansare. Este timpul să evaluați dacă trebuie să optați pentru o muncă alternativă, mai puțin exigentă, care să răspundă nevoilor valorilor personale și personale.

Ca ultimul sfat vă recomandăm să faceți o activitate fizică. Acest lucru poate fi de la mersul pe jos, alergatul sau călărirea unei biciclete. Acestea trebuie să fie activități care vă ajută să vă deconectați de la muncă care este un fel de fir de împământare și să vă ajute să vă concentrați asupra a ceea ce aveți nevoie.

Cel mai important lucru și soluția este de a încerca să ieșiți din cale și să vedeți un pic mai mult pe marginea drumului ceea ce trebuie să fiți cu adevărat și să încercați să fiți fericiți. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere. subiectestres

Constipația-Fapte Mai Puțin Cunoscute şi Remedii Naturale (Martie 2024)