Cum să elimini stresul
Deși este adevărat că, așa cum arată mulți specialiști, stres vremurile străvechi au devenit un avantaj autentic care a permis strămoșilor noștri să se îndepărteze de pericol și să supraviețuiască, astăzi realitatea este că a devenit o adevărată problemă de sănătate pentru mulți oameni.
De fapt, ar trebui să acordăm atenție numai principalului consecințele stresului asupra sănătății să ne dăm seama cât de negativ acest lucru ne poate influența sănătatea: probleme cardiovasculare (hipertensiune arterială, risc crescut de atac de cord, tahicardie ...), apărarea noastră scăzută împotriva infecțiilor, slăbiciune și stare de spirit scăzută ...
Desigur, nu ar trebui să confundăm așa-numitele după stresul de vacanță (care apare atunci când sfârșitul sărbătorilor, de obicei, vara, și ne simțim stresați prin revenirea la muncă sau la ore), cu stresul zilnic Ei tind să simtă mulți oameni în fiecare zi.
Eliminați stresul
La momentul propunerii eliminarea stresului trebuie să ținem cont și să încercăm să aflăm ce ne face stresul. Adică, poate că se datorează faptului că în fiecare zi facem - sau intenționăm să facem - atât de multe lucruri pe care nici timpul nostru, nici corpul nu le dau mai mult. În aceste cazuri, este obișnuit să simțiți stresul, pentru că este un mod în care organismul nostru trebuie să ne spună că nu putem face mai mult și că trebuie să evităm o suprasolicitare atât de mare.
Este posibil, de asemenea stresul apare din cauza unei situații care ne îngrijorează, fie în situația actuală, fie într-o situație viitoare pe care credem că o va întâmpla, astfel încât în corpul nostru se va genera o senzație care ne va activa, dar dacă nu o vom controla sau nu vom rezolva ceea ce ne privește, în cronică
Cum să elimini stresul
- Organizați-vă ziua la zi: Ajută foarte mult când stresul se datorează diferitelor sarcini pe care le facem în fiecare zi, mai ales când există multe și nici timpul nostru, nici corpul nostru nu dau mai mult.
- Îndepărtați grijile și gândurile negative: dacă simțiți că acest stres pe care îl simțiți se datorează anumitor preocupări sau apare chiar și prin prezența continuă sau repetată a gândurilor negative, cel mai bine este să rezolvați aceste preocupări prin tratarea acestora.
- Bucurați-vă de o perfuzie relaxantă: Infuziile relaxante sunt băuturi sănătoase, complet naturale, care conțin beneficii și proprietăți relaxante, ideale pentru a ne simți nervoase, stresate sau anxioase. Sunt deosebit de importante infuziile de var, balsam de lamaie, păducel și floare de pasiune.
- Practicați relaxarea în fiecare zi: pentru aceasta este necesar să învățăm să ne relaxăm, deși în majoritatea cazurilor este suficient să ne culcăm într-un loc confortabil fără zgomot extern sau pe oricine care ne deranjează și încearcă să mențină o respirație lentă și relaxată. Cel mai bun? Inspirați timp de 4 sau 5 secunde și expirați în același timp, timp de cel puțin 30 de minute, în timp ce simțiți relaxarea corpului.
- Obțineți ajutor: dacă simțiți că nu puteți depăși stresul pe care îl puteți simți în fiecare zi, cel mai bine este să căutați un ajutor psihologic de la un specialist care va indica tehnici utile pentru a elimina stresul, ajutându-vă să rezolvați posibile probleme și preocupări care ar putea influența apariția sa.
Imagine | Moyan_Brenn Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectestres
