Cum să vă exercitați acasă: pas cu pas
Nu există nici o îndoială că exerciții fizice Este esențială - și esențială - atunci când este vorba de îngrijirea sănătății noastre, păstrând o greutate cât mai potrivită pe baza înălțimii și tenului fizic (aflați mai multe informații despre greutatea ideală pe care ar trebui să o aveți în funcție de acești și alți parametri) și păstrați-ne timp activ.
De fapt, despre beneficiile exercițiului pe care vi-am vorbit-o deja în mai multe rânduri, deși merită să ne amintim unele dintre cele mai importante: crește consumul de energie și consumul de grăsimi, ajută la scăderea în greutate, reduce tensiunea arterială și reduce Sângele din sânge (LDL colesterol și trigliceride) oferă un efect interesant împotriva stresului și anxietății, ajută la metabolismul calciului și este eficient împotriva durerii musculare.
În ceea ce privește timpul care ar trebui să dureze practicarea sportului, cel mai bine este că exercițiile fizice durează între 30 și 60 de minute, deși este clar că dacă nu avem experiență și este pentru prima dată când începem cu ea, este mai bine să o facem puțin câte puțin: primele 5 minute, apoi 10, 15, 20 ... astfel încât organismul nostru să poată ajunge la 30, 40 sau 60 de minute.
Deși este adevărat că tot mai mulți oameni se încurajează să practice exerciții fizice în aer liber (de exemplu, mergeți la o plimbare plină de viață, alergați sau practicați o bicicletă), știați că este posibilă și practica la domiciliu? Este clar că nu este același lucru, dar după cum se spune și ... lipsa de pâine bună sunt cookie-urile.
Cum să practicați exercițiile la domiciliu pas cu pas
Exercitiul fizic pe care il puteti practica acasa este cu adevarat variat. De exemplu, puteți avea o bicicletă de exerciții fizice, o mașină de gimnastică sau o bandă de alergare la domiciliu. Dacă acest lucru este cazul dvs., exercițiul este la fel de simplu ca și pătrunderea la lucru și practicarea acestuia timp de cel puțin o oră; Da, după ce sa întins bine.
Dar dacă nu aveți o mașină de exerciții sau o bicicletă de exerciții, nu există nici o problemă: știți că puteți juca sport în sarcinile zilnice? De exemplu, dacă trebuie să curățați casa sau să curățați podelele, este o opțiune excelentă să o faceți în mod activ. Sau chiar dacă aveți scări, ce modalitate mai bună de a le folosi pentru a le ridica și a le coborî câteva minute? Vă va ajuta să vă consolidați fesele și picioarele.
Pe de altă parte, nu uitați că, deși puteți să faceți exerciții fizice acasă, este esențial să le combinați cu exercițiile exterioare, deoarece beneficiile lor sunt chiar mai mari.
Imagine | sirwiseowl Subiecteexercițiu
