Cum să aveți un sistem digestiv sanatos?
Există multe probleme care, într-un anumit sens, ne pot afecta sistem digestiv, sosind - cu ea - să apară probleme atât de enervante ca Indigestie sau digestie grea, constipație, diaree, gaz sau refluxul temut.
De asemenea, este adevărat că anumite obiceiuri alimentare pot avea o influență negativă atunci când este vorba de a se bucura de a sistemul digestiv sanatos. De exemplu, este comun că astăzi, cu nivelul stresului și anxietății pe care îl avem, mulți oameni tind să supraalimentarea. Acest lucru este foarte negativ, deoarece în afară de a mânca mai mult, o facem repede, astfel încât stomacul nostru nu poate digera ceea ce mâncăm bine.
Dar există câteva linii directoare, trucuri sau sfaturi de bază care pot ajuta la obținerea unui sistemul digestiv sanatos, evitând astfel majoritatea problemelor și suferințelor care ne pot afecta sistem digestiv?
Așa cum am văzut în altă ocazie fibră Este esențial să puteți menține sănătos și sănătos sistemul nostru digestiv, mai ales pentru că este necesar pentru beneficiile sale multiple și, nu tocmai pentru a combate constipația.
Cum să aveți un sistem digestiv sanatos și sănătos
De aceea se recomanda zilnic sa consumati o multime de fibre, in special alimente bogate in fibre: cereale, leguminoase, legume și fructe ( carbohidrați complexi), deși aceste ultime vor trebui să le mâncăm singure, deoarece fermentează rapid.
Consumul de apă este, de asemenea, vitală pentru a asigura funcționarea corectă a sistemului nostru digestiv, așa cum am văzut în nota privind Beneficiile apei potabile: cel puțin opt pahare, care ajung la aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Este recomandat nu mănâncă lapte și carne în același timp, deoarece ambele alimente conțin multe proteine și, prin urmare, digestia noastră va fi mult mai lentă; ca și cum am adăuga carne la carbohidrații complexi.
O opțiune foarte bună este să mersi după mese, da, fără a face exerciții prea puternice, extinse sau exigente.
Urmând aceste linii directoare vom îmbunătăți treptat sistemul nostru digestiv
Imagini | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectedigestie
